有5kg再重些的哑铃两个，怎么练出胸肌和手臂的肌肉

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niu智多星
2015-06-30 · TA获得超过158个赞

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坐在登子上手拿杠铃由下至上练手臂和腹肌。平躺。两手向两侧放平由外向内。练手臂胸肌腹肌

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小蚂蚁xp
2015-06-30 · TA获得超过4335个赞

知道大有可为答主

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弯举(手臂)`仰卧推举`(胸`)两天一次`一次三组、每组十六、

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其半凡s4
2015-06-30 · 贡献了超过104个回答

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