月经期喝了冷饮怎么办,喝什么可以调节月经
月经期喝了冷饮怎么办？冷饮喝多对于身体的损害是很大，更别说在生理期的时候喝冷饮了，很有可能会引起月经不调的情况出现。大家都知道女性们的身体本身就是属于寒性的体质，如果又注入冰凉的东西，对于身体健康而言是有很大的影响的，甚至可能引发一系列的疾病出来，如果想要保持生理期正常，切记不能喝凉饮，这样才是月经是否正常的关键。如果喝了应该怎么办呢，一起来看看吧。
月经期喝了冷饮怎么办？
女性月经期间，以及在来月经前后的一周时间里，都是不建议吃生冷食物的，尤其是在经期。中医认为，想要上经血利地排出去，必须要“温”的状态下才能进行。一旦吃了冷的食物，血液受到温度的刺激发生改变，而且寒气刺激子宫，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
再加上经期时的女性抵抗力相对较弱，寒气尤其容易伤害子宫，除了痛经之外，还会可能会导致月经量变少，发黑，月经推迟，血块而出血不畅，甚至闭经等问题。
如果是在自己不知道月经来的情况下，误食了一两次，问题也不会太大，但是经常在经前及行经期吃冰的东西，极容易引起子宫发生病变，形成宫寒。而且经血要是每次都无法顺畅的排出去，慢慢堆积，量变形成质变，则容易引起肌瘤、囊肿等疾病。
在来月经的时候误食了冰的东西，或是平时体寒较重，总是在经期时容易手脚冷冰，冷汗淋漓，痛经等等，这时需要多吃些温经散寒的食物，比如羊肉、荔枝、生姜等。
推荐：喝姜汤
不仅在经期，平时如果受了凉，马上给自己熬一碗姜汤喝下，会有非常神奇的去寒效果。但要注意姜汤一定不能用铁锅熬，建议和中药一样用砂锅，否则会失去药性。
生姜切成丝，气色不好的女性还可以加几颗红枣，加适量的清水，共同熬1小时左右，加点红糖，喝汤吃枣。
适量吃些活血通气的食物，可以起到活血化淤，疏通经络，缓解痛经，促进经血排出等功效，比如韭菜、生姜、金橘、玫瑰花茶御雀、黑大豆、黄酒等等。
推荐：玫瑰花茶
玫瑰花和红枣各5粒，冲洗干净，红枣用手撕开，一起放到茶杯里，加水冲泡，盖好杯盖焖15分钟左右。
活血散淤的效果比较强，还能理气解郁，调经止痛，滋阴美容，促进血液循环。一般情况下，月经量正常，或是量偏多的女性经期不宜饮用。
尤其是对于已经有宫寒的女性来说，经期不小心吃了冰的食物，要适量吃些补益身体的食物，比如动物肝，动物血，蛋类，奶，红枣，乌鸡，花生，鸡汤，桂圆等等食物，不仅能帮助此次月经通畅，还能有效调理宫寒。
月经期间饮食上多注意以下几点：
（1）多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
（2）不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
（3）多吃纤禅册维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
（4）少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
（5）考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
（6）少吃动物脂肪
研究发现，保持健康贺拆宏体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
