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怎么样才能快速减肥

Answer 1

　　怎么样才能快速减肥

　　减肥秘诀一：控制饮食

　　想要减肥，就一定要控制自己的饮食，遵守好早上吃饱、中午吃好、晚上吃少的原则，而且最重要的是晚上一定要吃少，这才是妹纸们减肥成功的最重要元素之一。

　　减肥秘诀二：坚持运动

　　很多MM胖的地方都是腹部和腿部，尤其是那些长期做办公室的妹纸，由于长期缺乏运动，脂肪很容易就堆积在腿部和腹部上，想要瘦下来，就必须要“迈开腿”改掉不爱运动的坏毛病。

　　减肥秘诀三：坚持饭后 快步走半小时以上

　　很多女生最容易胖的部位就是腹部了，不仅是因为久坐的原因，而且很多的原因是饭后立马坐下来所导致，所以想要减肥，就要养成饭后快走半个小时的'习惯，改掉不良的生活习惯，才是最最重要的减肥方法。

　　减肥秘诀四：少吃甜食

　　很多女生认为，吃东西就会长肉，这是个非常大的误解，记住，蛋白质是不会让人发胖的，只有糖类才会让人发胖，而我们吃的大部分食物中，都含有一定的糖分，所以想要减肥的话，平时就要戒掉额外的甜食，这样才不会导致葡萄糖转化为脂肪，形成肥胖。

　　推荐阅读—运动瘦肚子

　　运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。

　　瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

　　瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。

　　瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

　　想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

　　瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

　　瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

　　拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小