Question

五十岁人想要补钙，最好是多吃什么食物？

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Answer 1

五十岁人想要补钙，可以多吃以下这4种食物：

1、多喝牛奶

牛奶的钙含量是非常高的，250g的牛奶当中就含钙300mg。并且牛奶当中还含有丰富的氨基酸以及矿物质等等。牛奶当中的钙含量是很容易让身体吸收的，所以在生活当中想要补钙的话，牛奶是首选。特别是50岁以后的人，在日常的生活当中，除了喝牛奶之外，还可以吃一些奶片，酸奶以及奶酪等等，这些都有着很好的钙元素。

2、多吃豆制品

豆制品含钙也是非常丰富的，150g的豆腐里面含钙的成分就超过了500mg。所以在生活当中是可以多吃豆制品的，对于补钙的效果，也是非常不错的。不过豆制品也是有一些禁忌的，比如像一些痛风的患者，那么在吃豆制品的时候，一定要慎重了，因为很容易导致身体尿酸偏高，引起痛风的复发。

3、多吃动物的大骨头

在动物的骨头里面，是含有丰富的钙。所以在生活当中可以买一些牛骨或者是猪骨，把这些大骨头一分为二，然后放到锅里面，开始慢慢地炖煮，把上面的浮油都去掉，之后再适当的放一些青菜，这就是非常不错的大骨头汤，骨头汤对于补钙有着很好的效果。不过在这里也要提醒大家，骨头汤里面的脂肪含量是很高的，所以要慎重食用。

4、多吃一些虾皮

虾皮的钙含量是非常丰富的，它是很不错的补钙产品，每天如果可以吃25g的虾皮，那么就可以补充300mg的钙。并且虾皮对于降低血脂有着很好的效果。虾皮在炒菜的时候，或者是在包饺子的时候，都是可以放一些的，如果你喜欢喝汤，在做汤的时候，也是可以放虾皮的。除了虾皮之外，海带也是非常不错的补钙产品，在日常的生活当中也可以多吃一些。

Answer 2

尽量多吃一些鱼肉或者是排骨之类的，这样能够起到一个补钙的作用，也应该多吃一些钙片，多晒太阳，多吃鸡蛋，多喝牛奶，这样会对身体更好一些。

Answer 3

最好是可以多喝一些牛奶，然后可以适当的吃点大豆，燕麦之类的食物，这样的话可能是最好的，对我们的身体也比较好。

Answer 4

一定要多吃一些蔬菜水果，多吃一些虾皮，平时多喝牛奶，多喝一些大骨汤，多晒太阳，多运动。