Question

想戒烟戒酒，瘾犯了怎么办？

Answer 1

一个吸烟的人，因为各种原因决定开始戒烟，在戒烟的过程中烟瘾犯了怎么办？戒烟时烟瘾犯了可以如何转移注意力呢？
戒烟时烟瘾犯了怎么办？

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控制自己的烟欲。戒烟时烟瘾犯了，建议你要控制自己的烟欲。因为作为一个吸烟的人，有烟瘾是很正常的事，特别是戒烟的初期，更是瘾大的很，所以在戒烟的过程中，一旦犯了烟瘾，就要控制住自己的烟欲，千万不要复吸烟，不然的话，你的所有努力都会白费。

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学会转移注意力。戒烟时烟瘾犯了，建议你要学会转移注意力。在戒烟的时候，假如你的烟瘾犯了，建议你及时去转移自己的注意力，想吸烟，又不能吸，那就建议你及时学会转移注意力，比如让自己去运动下，去喝点茶，吃点东西等。

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远离香烟瘾君子。戒烟时烟瘾犯了，建议你要远离香烟瘾君子。因为你一直在戒烟了，当你的烟瘾犯了，这个时候你还和这些瘾君子待在一起，那估计你就很难把烟戒掉了，因为闻到香烟的味道，你肯定心里会更难受，说不定就很容易就又踏上吸烟的路了。

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选择去禁止吸烟区。戒烟时烟瘾犯了，建议你可以选择去禁止吸烟区。这个时候，当你的烟瘾犯了，那就及时去禁止吸烟的地方待一待，因为不能吸烟了，你想吸也没得啥子用，因为迫于压力，估计也不敢冒着风险去吸烟了。所以忍一忍也就过去了。

Answer 2

戒酒是一个长期的过程，首先需要有坚强的意志、毅力和信心，要树立充分的自我信任，行心理自我暗示，认为可以战胜酒瘾，可以成功戒酒，才是跨出戒酒的第一步。其次戒酒时需要循序渐进，一点一点的戒酒，不能一次性突然戒断。

Answer 3

建议这种情况下可以先循序渐进，可以慢慢的戒掉烟，这种情况下可以多转一注意力，比如当烟瘾犯了时候可以吃一块糖，来转移注意力。

Answer 4

戒烟戒酒不能突然全部停止。否则会起反作用。需要每天减少摄取量，持续三个月到6个月，从而达到戒烟戒酒的目的。

Answer 5

建议你别让自己的嘴巴闲着，嚼一嚼口香糖，你的嘴巴没有闲着，估计嚼一嚼，你的瘾已过也就好了。