Question

如果身边有抑郁症的朋友怎么办？

Answer 1

如果身边有朋友患上抑郁症，以下是一些帮助他们的建议：

• 倾听和理解：尊重他们的感受和体验，给予他们倾诉的空间。积极倾听他们的情绪和困扰，并试图理解他们的痛苦。避免对他们的感受进行评判，表达对他们的关心和支持。

• 鼓励寻求专业帮助：鼓励他们咨询专业的心理健康专家，如心理治疗师或精神科医生。专业的帮助可以提供更准确的评估和治疗，帮助他们应对抑郁症。

• 提供支持和陪伴：在他们需要的时候提供支持和陪伴。与他们保持联系，关心他们的近况，让他们感到不孤单和被关注。可以一起参加一些积极的活动，帮助分散注意力和提升情绪。

• 鼓励积极的生活方式：鼓励他们参与一些积极的活动，如运动、艺术、音乐或其他感兴趣的爱好。这些活动可以帮助他们改善情绪，促进身心健康。

• 提供实际帮助：如果可能的话，提供一些实际的帮助，如帮助处理日常事务、陪同就医或购物等。这样可以减轻他们的负担和压力。

• 学习关于抑郁症的知识：了解抑郁症的症状、治疗和自我管理技巧。这样你可以更好地理解和支持你的朋友，并提供恰当的帮助和建议。

• 耐心和理解：抑郁症是一种复杂的心理健康问题，康复需要时间。要有耐心并理解他们可能会有好时和坏时，不要责备或贬低他们的感受。

请记住，作为朋友，我们可能没有专业的心理健康知识。如果你认为他们的情况严重，或者他们表现出自杀倾向，请及时帮助他们寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以提供更准确的评估和治疗建议。

Answer 2

生活中经常会有患抑郁症的朋友，不愿接受别人的帮助，还会对身边人的关心产生反感。 其实，可以肯定的是，抑郁症患者内心比任何人都需要别人的关心和爱护。 但是，若我们无法给予足够的共情，那一切所谓的关心都会成为他们的负担和折磨。 抑郁症患者的挣扎 因为他们比大多数人更敏感，也更脆弱，所以会忍不住怀疑别人的真心，会担心自己给别人造成困扰，会觉得即便是求助也有用等等。 其实，他们的内心很挣扎，既强烈地渴望他人的靠近，又极度恐惧他人靠近。由此产生的不确定感、不安全感、焦虑情绪等往往让他们的心情更加低落、形成恶性循环。 而一个人越是低落，就越什么都不想干，甚至觉得连呼吸都是一种折磨，又能有什么心情来“应对”别人的关心呢？ 况且，负面情绪太多了，会让人习得性无助，选择性忽视积极的东西，因为这会让他更加强烈地意识到自己是错的。 相对于承认自己是错误的，然后奋力改变，任由自己趴在痛苦的深渊里有时候反而显得更容易。 也就是人们常说的，宁愿吃生活的苦，也不吃学习的苦。 当然，这并不意味着我们可以批判他们。 试想一下，若是你经历了很痛苦的时候，正在那里哭呢，别人跑过来一脸茫然地说：哎呀，这有什么好哭的，赶快笑一笑。 那种感觉真的是非常不好的。 同理，虽然可能以你的经历无法感受抑郁症患者的痛苦，但是也要承认他的痛苦是真实存在的，所以绝不可以批判或否认。最简单、最好的方法就是给他一个拥抱或者真诚地告诉他，我能感受到你很痛苦。 其次，要理解，抑郁症患者的心理状态或思维模式和普通人相比更为消极，所以不要想当然地用常规的标准去要求他们，这会让你严重低估他们的痛苦，同时严重高估他们自我调节的能力。 所以，若是真的想要帮助身边患有抑郁症的朋友，一定要试着去感受他们的感受，才不至于让关心变成了负担。