Question

跑步后腹部肌肉疼痛

首先要明确，不是岔气肚子疼啊。很久没运动了，最近去跑步了，慢跑，非常慢的那种，比走路快那么一点点而已，因为慢，所以跑的时候也不会大喘气、上气不接上气的，慢跑一个小时，停下来的时候也做做俯卧撑。第一天跑完，其他地方倒没什么，腹部（肚脐眼以上的腹部）两边肌肉酸疼。第二天继续跑一个小时，开始出现小腿酸疼，但是还是腹部酸疼。是因为我做了俯卧撑所以腹部酸疼么？还是因为跑步的缘故？ 是不是正常的？

Answer 1

运动后出现肌肉酸痛是正常的反应，这种情况容易出现在初期运动后，运动学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”，每个人很久不锻炼后，开始锻炼的时候都会出现这种情况。

腹肌是身体的核心肌肉，起到的是链接身体上下两部分，同时起到稳定身体的作用，跑步和俯卧撑两中锻炼方法都需要有腹肌参与，所以，这两种都是造成腹部肌肉酸痛的原因，只是跑步对腹肌的锻炼较小，锻炼俯卧撑时腹肌的参与的较多，主要是由于俯卧撑造成的。

你可以通过肌肉拉伸，洗热水澡，按摩来缓解这种情况。

Answer 2

那就是你运动剧烈引起产生太多乳酸没关系的，过几天就好了