Question

怎么提升精子质量呀

Answer 1

想要提升精子质量，可以采取饮食调节、运动调节、生活调节等方法。

1.饮食调节

男性应尽量清淡饮食，少摄入高盐、高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能、心血管循环功能的负面影响。男性平时也要多摄入新鲜的瓜、果、蔬菜，补充机体所必要的膳食纤维和维生素。

2.运动调节

男性应该积极参加体育锻炼活动，如乒乓球、跑步、游泳等，通过锻炼身体提高身体的机能条件，改善心肺功能，从而也可以促进会阴部生殖系统、血液循环系统的工作效率，加强供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力，也会变的强大。

3.生活调节

男性要改变不好的生活习惯。因为不良的生活习惯，如长期吸烟、酗酒、熬夜等。

Answer 2

精子质量是孕育的关键，如果精子质量不佳，很可能会造成低受孕率或影响下一代孩子的健康。因而对于备孕夫妇而言，提高精子质量也成了重要举措。但提高精子质量，并非说提就提，还需运用正确方法，落实实际行动，才能实现。那么，想要提高精子质量，该怎么做好？
想提高精子质量，要注意哪些问题？
一、戒烟戒酒
吸烟喝酒是绝大多数男人的标配。然而众所周知，无论是吸烟还是喝酒，对身体健康弊处甚大，特别是对于精子质量的影响，也是不容小觑的。
烟草中含有大量的有毒物质，会损害肾脏，影响精子的产生以及精子的质量。而过度饮酒会加重肾脏负担，对于精子活性也会有所降低。所以嗜烟嗜酒的男性，切记及早戒除，否则精子质量只会逐步下降。
二、饮食健康
饮食与肾脏健康息息相关。在饮食上，倡导均衡饮食，合理膳食，多食用一些补肾益气的食物，比如山药、黑豆、枸杞等等，有利于增强肾功能，提高精子数目以及质量。其次，还应戒除一些不良的饮食习惯，比如少喝碳酸饮料，少吃油腻食物，少食辛辣食物等等。
三、放松心情
如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子质量下降的。所以在情绪调控方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。
四、加强锻炼
适量的锻炼有利于促进血液循环，提高新陈代谢，且有利于器官功能的增强，能有效改善精子数量以及质量。但运动不建议过度，超量运动反而可能使得精液质量下降。
五、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤
紧身牛仔裤、内裤都是贴身紧身类型的，容易导致阴囊无法正常散热、透气，进而引起阴囊温度的上升，而精子不耐高温，温度上升反而容易降低精子数量以及精子质量。
六、勿滥用药物
有些男性可能会为了性生活服用万艾可这类药物，如果长期服用、滥用，药物中的一些西药成分可能会造成精子顶体过早裂开而影响到精子质量。
提高精子质量，上述六点男性们切记牢记，切记落实。及时戒除不利于生精养精的坏习惯，养成良好的生活习惯，以保证精子质量。