Question

大半夜饿了想吃东西但又怕长胖怎么办

Answer 1

晚上饿了可以喝点牛奶，最好是在睡前1小时~半小时的时候，喝200ml左右的牛奶就可以了，牛奶不仅能量低，还可以增加饱腹感，含有碳水化合物和优质蛋白质。并且牛奶中含有L-D色氨酸，具有安神助睡眠的作用。晚上9点以后不要再吃东西，如果睡不着开始数羊了，牛奶还是可以喝的。
需要注意的是：如果害怕变胖，那么首先是晚餐要多吃膳食纤维丰富的，而且能量低、不油腻的食物，晚餐吃些蔬菜、水果、杂粮。不要熬夜，22:30之前最好能睡觉，熬夜不仅仅会容易导致饥饿，还会影响内分泌，导致激素分泌紊乱，影响瘦素的形成，是会增重的，对于减肥者非常不利！

Answer 2

你好，如果你大半夜饿了想吃东西只是一天这样，那完全没必要担心长胖，毕竟胖子不是因为一顿饭吃多了才那样，而是长年累月摄入过剩导致，所以该吃就吃，别让自己处于饥饿就行。
食物的选择方面，我建议你选择易消化、低糖、低热量的食物，让你降低饥饿感的同时，又不会因为消化问题难以入睡。吃的时候要细嚼慢咽，有助于身体吸收释放信号给大脑传递“我吃饱了”的信号，你就不会因为饥饿感而大快朵颐，形成容易发胖的条件。
你要知道，你大半夜就算不运动休息，睡眠的时候仍然消耗一定程度的卡路里，虽然会少一些，但也在400卡左右，也不是那么容易就让你长胖的。你要是为了减肥不吃，那也未必就能实现，因为在没有食物摄入来补充时，会先消耗掉葡萄糖和肝糖原，以维持血糖平衡，最后才会消耗脂肪。
综合上述，大半夜饿了，该吃就吃，要控制摄入食物的量，让身体指出与补充达到平衡，你就算是吃火锅，你也是可以在不会发胖的情况下，让自己获取到品尝食物的满足。