Question

女人处于更年期时大多内分泌失调，应该如何调理？

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Answer 1

女人处于更年期时大多内分泌失调，应该用以下这4个办法去调理：

1、不要熬夜

对于更年期的女人来说，定要注意自己的生活习惯，特别是不能熬夜。熬夜对于身体健康影响是非常大的。会让女人内分泌失调，变得更严重。所以在生活当中一定要有一个良好的睡眠，每天最少要睡7-8个小时。每天晚上10点之前就一定要入睡了，如果你入睡比较困难的话，在睡觉之前可以泡个脚，或者是喝杯牛奶，这样就可以很好地缓解了。

2、饮食方面需要调理

当女人出现内分泌失调以后，那么在饮食方面也一定要注意了。日常的饮食一定是要多样化一些，这样才可以均衡的摄取营养。保证身体内分泌不会出现失调的情况，在生活当中要多吃一些蔬菜，然后新鲜的肉类。一定要少吃油腻和辛辣的食物，因为这些食物会导致身体吸收营养产生问题，那么内分泌失调的情况就会变得很严重。

3、大豆可以多吃一些

大豆里面说含有丰富的蛋白质和钙的成分，并且大豆当中还有一定的激素，而这对于女人来说是最需要的。所以在生活当中可以喝豆浆或者是吃豆腐，这些食物当中的营养元素，对于调节女人的内分泌有着很好的作用。不过，虽然豆制品对于女人调节内分泌有帮助，但是也不适宜多吃，一定要适量。

4、适当的按摩

主要调节身体的内分泌，女人可以适当的去按摩，又没在按摩的过程当中，身体的血液循环会变得更好，那么代谢也会变得更快，因此身体里的毒素也会很好的排出去。在按摩的过程当中，就可以有效的调节内分泌，促进身体脂肪的燃烧，然后让身体的营养素更好地吸收。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动，因为这可以增强女性的抵抗力。

Answer 3

尽量保持好的心情，适当的运动，多吃一些富含蛋白质高和维生素多的食物，不要熬夜，也可以喝一些中药。

Answer 4

要增强体质，要吃一些蛋白质含量高的食物，不要吃生冷的食物，要注意保暖，要多休息。