Question

怎样饮食才能降血脂？要注意什么问题？

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Answer 1

   引言：现在人们的生活越来越好了，人们也有很多人早早的就换上了“三高”。这些疾病是非常难以完全治愈的，只有注意好日常生活中的饮食，改变自己的饮食习惯，才能够降血脂、降血压。适合降血脂的饮食应当注意不能过于油腻，在任何时候高盐高油都是一种不健康的饮食方式。今天小编给大家推荐几种是可以起到降血脂作用的食物。

一、苹果

  在日常生活中经常可以听到这样一句话，“一天一苹果医生远离我”这句话说的确实有道理。每天吃1~2个苹果可以有效降低人体血液中的脂肪含量。另外苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助人体维持肠道菌衡，促进食物的消化。

二、海带

   海带是人人们日常生活中碘元素的最主要的来源，补充碘元素可以预防大脖子病，海带中含有丰富的膳食纤维和胶质。无论是海带中含有的膳食纤维，还是海带中含有的胶质成分都可以有效降低血液中脂质，另外还可以促进肠道蠕动，起到排毒养颜的功效。

三、荞麦

   荞麦中含有非常丰富的维生素B族，在荞麦中还含有一种特殊的营养物质，芦丁对促进血细胞的增生具有很大的作用，另外芦丁还可以促进血液流动，有利于保护血管。

四、黑木耳

  黑木耳在日常生活中也是一种比较常见的一种食物，黑木耳中含有丰富的胶质可以促进肠道蠕动，并且还含有人体必须的微量元素和营养物质。在黑木耳中含有的木耳多糖可以起到降低血糖血脂作用。

  需要值得注意的是，在泡发黑木耳的时候不能时间过长，尤其是在炎热的夏季泡2~3个小时即可，如果泡的时间过长会滋生大量对人体有害的细菌。

Answer 2

饮食一定要清淡为主，平时应该多吃粗粮，多喝水，不要吃高盐，高糖，高热量，高脂肪的食物。平时要注意充足的睡眠时间，不要熬夜，情绪不要大起大落，不要喝浓茶，平时也不要抽烟喝酒。

Answer 3

饮食一定要以清淡为主，平时应该多吃一些粗粮，多吃蛋白质。平时要注意早睡早起，不要熬夜，要多运动，不要抽烟，不要喝酒，要有健康的生活习惯和饮食习惯。

Answer 4

要多吃绿色蔬菜，注意饮食情况，不要吃油腻的食物，要注意忌口。注意血脂的检查，要了解身体情况，还要注意生活习惯，注意疾病的现象，定期去检查身体。

Answer 5

需要健康清淡的饮食，保证三餐，多喝水，吃绿色的蔬菜，喝粥，少吃油炸的东西就能降血脂，注意不要吃得太多，不要油腻，不要额外吃东西 ，控制食量。