Question

每天都在做有氧运动，为什么体重不减反增呢？





Answer 1

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下，进行的体育锻炼，在锻炼过程当中人体吸入的氧气与消耗的氧气，在生理上达到平衡状态，所以在做有氧运动的时候，既可以达到健身的目的，又可以修身养性，而且能够充分燃烧体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强身体素质，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，而且也能够增强和改善心肺功能。所以说有氧运动是人们健身以及锻炼身体的首选，而且有氧运动基本上不需要耗费大量的精力，也不会使身体太过疲劳。但是有些人每天都在做有氧运动，体重不减反而增长是什么原因导致的呢？首先做有氧运动需要长时间的坚持，而且做有氧运动不减肥反而增加的原因有很多，第一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。还有就是在运动过程当中吃了太多的东西。因为运动会导致人体消耗能量，就会导致感觉到饥饿，饥饿的时候，如果经常摄入其他食物的话，食物进入体内之后，就会增加体重，而且锻炼也没有消耗这些能量，最后就会增加体重，然后就是运动的时候没有和饮食进行密切的搭配。比如说在有氧运动的过程当中时间比较短，但是吃的食物还在源源不断地进入身体，所以就会促进脂肪的积累，因为没有通过消耗的方式将这些脂肪处理和降解掉。最主要的原因就是每天所做的有氧运动时间太短，消耗的能量不够在身体里还有积存的糖类和脂肪，导致这些物质没有被利用，就会慢慢地积累，导致脂肪越来越多。就会变得越来越胖。所以说对于有氧运动虽然是一种健康方式，如果没有完全消耗这些能量，就会导致身体出现体重增加的现象，如果有氧运动过量，那么就会消耗蛋白质，对身体来说也是具有极大的损伤，导致身体素质变低，而且会影响整个人的身体健康。所以说每天做有氧运动体重不减反而增加，主要就是因为摄入的能量过多，有氧运动没有完全消耗这些能量，导致能量在身体内进行积累，最终导致脂肪增加、体重增加，然后就出现了体重不减反增的情况。

Answer 2

这种情况可能是由于没有进行一些专项的训练，在训练的过程中可能出现了一些错误的饮食习惯。所以体重不减反增。

Answer 3

可能是因为自己在饮食上并不注意，经常吃一些高热量高糖的食物，所以体重才会不减反增。

Answer 4

如果只是坚持运动，不控制饮食，是不会起到减肥的效果，也可能是身体的酸碱能力失衡，导致减肥减不下去。

Answer 5

虽然说自己每天都做运动，但没有得到一个很好的合理饮食，也会变得越来越胖，不会得到一个很好的减肥效果，最好是从清淡饮食做起。