Question

经常健步走，会给身体带来哪些好处？

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Answer 1

健步走的好处有如下：对改善循环系统的好处是健步走会加强心脑血管的血供，增强心肌细胞的供氧功能，改善大动脉，如冠状动脉、椎动脉、基底动脉等血液供应的情况和氧携带的能力，因此会改善心脏和肺脏功能。对消化系统的好处是会增加消化和吸收的能力，缓解腹胀、腹痛和习惯性便秘等情况。对呼吸系统的好处是可增加肺活量，使呼吸系统的免疫屏障功能增强，避免因上呼吸道感染而发生流感和肺感染。对内分泌系统有一定的调理和改善的好处，可刺激女性分泌荷尔蒙，延缓卵巢功能早衰的症状。

健步走至少需要走40分钟以上，对于机体来说才有一个好的作用，因为40分钟始终处于一个机体的有氧运动状态。可以使体内的脂肪逐渐的分解，然后转化成为肌肉。同时对于高血压，高血脂以及糖尿病的治疗都有辅助的作用。长时间的锻炼会使患者的体质增加，对抗一些疾病的能力增加，从而减少一些疾病的发病率。如果能够适当的减少饮食，可以使患者的体重减轻。尤其是适用一体重超标的患者。

健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”。有规律的健步走，可增进人体健康。比如，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，可使身体的各种节律处于和谐状态。健步走还会降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，使得心脏侧支血管更发达。

调理肠胃防便秘，扭着走。当我们坐着或躺着时，内脏是“堆”在一起的，而当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动空间而倍感“舒适”。所以，走的时候加上一些肢体动作，比如跨步扭动等，可以促进排便、防止便秘，降低直肠癌的发病率。

Answer 2

经常健步走的话，会锻炼我们的身体素质，起到减肥的作用，我们的肚子会变小，臀部脂肪会减掉，而且对于我们的关节以及心脏也是非常好的，还有经常健步走的话，会锻炼腿部肌肉，强化下肢的力量，帮助全身脂肪燃烧，起到减脂的作用，这样人的气色就会非常好，也不容易感到疲惫，分泌更多的多巴胺，可以缓解人的情绪和压力。

Answer 3

会让身体的新陈代谢速度加快，而且可以促进血液循环，降低血糖水平，血脂水平，血压水平，并且能够增强身体抵抗力抵御各种疾病的发生，而且能够促进肠胃蠕动，增加食欲，让自己营养吸收的更好。

Answer 4

健步走可以促进身体的血液循环，增加新陈代谢。并且在冬日里让身体暖起来。其次，健步走可以增强体格，提高身体的机能，让身体保持年轻。

Answer 5

经常健步走可以帮助消化，促进肠胃的蠕动，也可以增加肺活量，缓解肺和支气管这些器官的疾病，也能提高大家的免疫力。