都知道喝茶有助于养生，那么喝茶能否过量？
茶，喜欢就喝，不喜欢就不喝，直接喝温水是个好习惯。所谓声称茶叶中含有什么有益成分，充其量是可以忽略不计的，想喝几杯茶就能达到什么保健效果是不可能的。这些商家的广告都是嘘头。这和喝葡萄酒是一样的。如果你想通过喝酒达到什么好处，过量的酒精已经破坏了你的身体。喝茶需要一个度，喝多了对健康不利。特别是过期的茶，如发酵的普洱茶，时间长了不容易发现变质。要特别注意的是，喝太热的茶容易烫伤食道，对健康特别有害。
长期喝太热的茶有致癌的危险，必须改变喝热茶的习惯。所谓的茶文化就是一种愉悦的感觉，心情好了，环境美了，一杯水同样舒服自在。多项队列研究的荟萃分析表明，每天喝茶的人比不喝茶的人患心肌梗塞和中风的风险低。中国的China-PAR研究也表明，饮茶者（每周≥3次，每月饮茶量≥50克）患心血管疾病和死亡的风险较低，尤其是长期保持多年的饮茶习惯，有助于预防心血管疾病。饮茶（主要是绿茶）可以降低缺血性心脏病和中风的风险。东风-同济队列研究发现，绿茶可以降低冠心病的风险，改善血脂和尿酸水平。一项基于队列研究的荟萃分析发现，每天喝4杯以上的茶与患糖尿病的风险降低20%有关。
但是，长期喝浓茶会影响铁的吸收，睡前喝浓茶可能引起兴奋而影响睡眠。建议普通成年人适量饮茶，每月饮茶量为50-250克，首选绿茶。绿茶富含多酚类物质，可预防心血管疾病及其危险因素，包括高血压和血脂异常。红茶是完全发酵的，在这个过程中，多酚类物质被氧化成色素，可能会失去其抗氧化作用。其次，红茶经常与牛奶一起喝。以前的研究表明，这可能会抵消茶对血管功能的有益影响。茶叶中有两种主要物质，一种叫茶多酚，另一种叫儿茶素。
儿茶素可以清理血管中的脂肪沉积，具有降脂和软化血管的作用。茶多酚具有抗紫外线、抗辐射作用，还具有一定的抗肿瘤作用。茶叶中还含有大量的氟，可以促进骨骼的发育。此外，茶叶中主要含有咖啡因，咖啡因可以起到提高兴奋度的作用，醒酒不用太多。但如果喝得太多、太浓，就会出现不好的一面，造成血压升高、头晕、心悸、胸闷等症状。它还含有茶碱，少量服用时可刺激胃酸分泌，增加消化能力。但是，如果茶碱摄入量过大，会对胃粘膜造成损害，导致胃炎和胃溃疡。因此，适量饮用对健康有益。
