Question

死肌肉和活肌肉哪个力气大？

Answer 1

活肌肉力气大。

想长肌肉的话需要每周做好几次的力量训练。不过不用像参加健美比赛那么夸张，一般有针对性的负重练习就能让你的肌肉线条变得优美。同时，这样做还能燃烧脂肪，达到减肥的目的。

如何练出点肌肉

1、每周中要有三天做负重练习，一次要做30分钟以上。你可以练器械，进行自身体重训练，跟着网上的相关视频学或者上健身房参加举重课程，总之方法无所谓，关键是坚持。

2、做过重量训练之后要休息一天。对同一肌群的锻炼应该隔天进行，让肌肉有充足的时间恢复并重建。在间隔的那天做点有氧运动减减脂。

3、要达到肌肉疲劳的境界。在进行重量训练的时候应该做到力竭，这样才会将原有的肌纤维撕裂然后再重建，也就是增肌了。

4、做动作的频率应该是每两秒钟一次，这比四秒一次的效果要好。

5、每组之间休息最多1分钟。在不同动作之间可以休息时间长一点，但是同一个动作中，组与组之间的间隔不宜太长。

6、喝足量的水。运动的时候你应该每半个小时饮水近500ml，含水量高的肌肉能力更强，更持久。