晚上几点睡觉好？
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正常的情况下，晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉，自然入睡，保证8小时的睡眠。睡觉时间避免干扰，就达到正常睡眠，以保证第二天起床精神饱满，有足够的精力从事正常生活、工作、学习。儿童应该在9点钟上床，到早晨6-7点起床要保证9小时以上充足的睡眠时间。老年人也应该在11点以前上床睡觉，比如10点半上床睡觉，睡到早晨5-6点钟起床。有的老人需要早起床遛早锻炼身体，散步、呼吸点新鲜空气，也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。如果超过夜11点还没有上床睡觉，或者上床睡觉以后入睡困难就是睡眠障碍、熬夜，应该及时给予处理
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正常情况下晚上在10点之前睡觉，因为这时候身体已经需要休息了，不能再熬夜，熬夜对自己的身体确实不好，降低抵抗力的，之前可以做一个瑜伽简单的运动
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