Question

中年人睡眠不好如何调理

Answer 1

中年人出现失眠，建议是如下的调理：
第一点，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，在睡觉之前不要看电视，玩手机，也不要做一些剧烈的运动，在卧室里不要从事与睡眠无关的事情，有了睡意之后再去卧室，另外不论晚上几点睡，早上一定按时起床，中午不要睡午觉，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，洗个热水澡，都是有安神作用的。
第二，建议多参加一些体育锻炼，白天从事体育运动，对于失眠是有帮助的。运动其实对于改善睡眠质量也是有很大的帮助的，在睡觉之前一个到两小时之前，可以适当的散散步，打打太极，跳跳舞等，都是不错的方式。适当的运动可以消耗你身上的能量，让你的身体和大脑有疲累的感觉，这样更有利于快速的入睡。
第三，可以吃一些莲子，银耳，红枣，核桃等具有安神作用的食物的。
第四，导致睡眠质量受到影响的，可能还与床上用品有关，如果床不舒服，或者是四件套不舒服等等，都会使你在睡觉的过程中有不舒服的感觉，甚至有的人一觉睡醒之后，还有腰酸背痛的感觉。所以要想改善睡眠的质量的话，要选择一张舒服的床，四件套也要选择那种柔软贴身的，这样对于改善睡眠质量会有很大的帮助。当然，除了上述的方法，每天晚上睡觉之前，可以用热水泡泡脚，这也是改善睡眠很好的方法。

Answer 2

首先要确定睡眠不好的原因。如果是因为问题没有解决就要解决问题，不要睡前想的太多。如果是身体需要调理了，就要看看中医，这个才是最好的办法。