早餐三个煮鸡蛋一杯纯牛奶营养够吗

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过往的美好dyq
2015-12-31 · 知道合伙人金融证券行家
过往的美好dyq
知道合伙人金融证券行家
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2013级 物理与电气工程学院 电气工程及其自动化

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营养是够的,但是鸡蛋吃的太多了,一个或者两个就够了。鸡蛋属凉性,吃的太多伤胃。
吃早餐三大原则:
一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;
三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
邪煤矿娟
2015-12-30 · TA获得超过1772个赞
知道小有建树答主
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1.首先,如果不是消耗量太多的人,三个鸡蛋太多了,未必消受得了
吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
2.每天一杯奶倒是可以,奶制品是每天必备。
3.若想吃营养早餐的话
A.儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

B.青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
C.中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。
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娱乐时尚
2015-12-27 · 知道合伙人互联网行家
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2012年毕业于石家庄铁路职业技术学院信息工程系,从业4年左右时间,专业工作皆计算机网络。

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天早上喝一杯牛奶,吃三个煮鸡蛋只是补充了较多的蛋白质,但是缺乏很多微量元素,建议饮食上以全面营养为好,要适当吃一些蔬菜水果以补充微量元素为好,
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百度网友2dad07a6101
2015-12-16 · TA获得超过225个赞
知道答主
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营养肯定是够了,但是建议你不要一下子吃那么多煮鸡蛋,胃里面会不舒服的
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华的多彩空间
推荐于2018-10-09 · 知道合伙人母婴行家
华的多彩空间
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人社部CETTIC催乳师职业培训师资级证书。 服务超过上千的产妇。 最为正规、专业、解决急性乳腺炎最好专业。

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早餐三个煮鸡蛋一杯纯牛奶营养不合适。
首先鸡蛋是全营养的食物,成人每天一个就可满足营养的需要,如果吃两个营养都会吸收不完全,如果吃上三个就难于消化吸收了,不光会上火,吸收不了的还等于是浪费,所以一天吃三个鸡蛋是没必要的,吃一个就好,可加上其它的主食。每天喝牛奶的量应该是500克左右为益,牛奶里也有人体所需的各种营养物质,如钙质在牛奶里所占的比例就很高。
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