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长时间运动的肌肉类型我们想长肌肉，也就是让肌肉肥大。由于白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，而白肌的成长，需要大重量、大强度。
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一个普遍的增肌训练观念就是，肌肉要想增肌，没有大重量的训练，那么肌肉是很难长的，甚至说几乎不可能长的。
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这个是肯定的，随着质量的增高，体重也会跟着加大，然后体积也会随之而变大。
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健身练大肌肉不一定非要要上，大众的可以逐渐的慢慢来。
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循序渐进啊 肯定一开始不会上大重量啊练废了呢 先适应一下训练量之后 后期再加量
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