Question

打坐对身体有什么好处？该如何正确的打坐？

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Answer 1

我们在日常生活中看电视的时候，经常会看到寺庙里的僧人会静静的打坐，经常一整天都不动。并且经常在寺庙里打坐的僧人，寿命也比正常人要多很多。虽然这些僧人的长寿和平时粗茶淡饭脱不开关系，但是也一定和打坐有所联系。由此可以看来，打坐对于人的身体是有非常多的好处的。

一、打坐对身体有什么好处

1、做可以预防心脑血管的疾病。人在打坐的时候，身体里面的血液流动速度会有所增快，有些人平时闲下来的时候就喜欢在床上躺着，不喜欢坐在沙发上，使得身体里面的血液流动速度减慢，很多出现很多的心血管疾病，而经常打坐就能够有效的降低心血管疾病发生的概率。

2、预防颈椎病。很多中老年人和上班族都有颈椎病，这些人之所以出现颈椎病，都是因为平时缺乏锻炼或者坐姿不正确导致的。而打坐就是一项非常好的锻炼，也是一项非常好的有氧运动，打坐的时候人的背部骨头都是绷直的状态，能够有效的预防颈椎病，让人的身体和骨骼都更加健康。

3、放松身心。打坐的过程也是一个修养身心的过程，寺庙里的僧人和练习瑜伽的人都是通过打坐来放松身心的。而且打坐不会耗费大量的体力，但是会让人全身心的投入其中，会让人感觉到非常的舒适。

二、如何正确的打坐

打坐的时候身体是处于完全绷直的状态，两只脚要叠加起来，这样才有利于全身的放松和长时间的静坐。双脚交盘起来能够让血液的流动速度减慢，能够降低新陈代谢，让人快速的安静下来。打坐的时候，脊椎和肩膀都要完全的打开，保持自然的直立，两肩要舒张开来，但是不可以挺胸上半身，要处于自然的松弛的状态。

Answer 2

好处如减压，提高注意力，增强自我意识，提高注意力等。正确打坐应该做到:1、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3、姿势端正：练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；
4、调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢；
5、穿衣要求：打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6、调理心态：要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。

Answer 3

、打坐可以增强脑活动能力，能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。

　　2、打坐能够让人的内部微循环达到更深层次，让身体内外达到一个平衡的状态，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。

　　3、打坐还能净化人的心灵，帮助我们从紧张的生活当中解脱出来，帮助我们缓解压力，让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。打坐是一门生活的艺术，能够让我们正确的面对社会，可以让我们摆脱痛苦。

　　4、打坐不仅是在调理心理，同时还能调理我们的身体，它能达到心神合一，通过打坐让我们的身体更加的健康。它调理的是我们的身心健康。

二、打坐的正确方法
　　打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么？

　　打坐的原料：宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。

　　打坐的方法：

　　1、打坐前先要换上宽松的衣服，并且把专用垫子准备好。

　　2、现在开始入座，入座并不像我们平时坐一样，它必须要采取的是单盘或双盘，最好还是用双盘，这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。

　　3、这一步非常的重要，这就是需要调理位置，

Answer 4

打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态。

　　2)打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。

　　2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

Answer 5

打坐对身体是有一定的好处的，可以加快血液循环，可以双脚叠坐，这样有利于身体的放松，而且还可以加快新陈代谢的速度。