Question

内心的不安 焦虑是用什么能解决的？

Answer 1

坚持运动：当我们心情焦虑的时候，我们可以选择多去做运动，做做深呼吸让自己放松下来，也可以去网上搜索一些放松自己身体的体操或者小动作可以在自己紧张的时候做做这些动作环境焦虑的心情。

保证睡眠充足：充足的睡眠是减少焦虑的一个良好的办法，一般焦虑的人很难入睡，但是失眠又会加重焦虑，形成恶性循环。为了安然入睡我们可以在睡觉前洗个热水澡，恢复血液循环，容易入睡。

随时让自己保持积极的情绪，在生活中或者工作中，放宽心态，随时保持一种积极乐观的心态，这样相信生活也会美好很多呢。

看医生，如果长期的焦虑在自己的努力下并不能得到丝毫的缓解，那么最好是能够去看看医生，毕竟这个虽然说不是身体上的疾病，但是会对我们的生活造成很大的影响。

2焦虑不安怎么办
找知己倾诉

人总有一两个知己，内心焦虑不安是有原因的，那么把自己内心深处的感受跟知己说说，聊一聊，让知己给与一些建议，哪怕没有知己，也可以和笔友说说，熟人不好开口，陌生人就没关系，倾诉出来，心情也会变好。

吃一顿大餐

对于吃货来说，没有什么事情是吃一顿大餐解决不了的，当内心焦虑不安的时候，就去找个餐厅大吃一顿，如果不想吃油腻的，可以找个可以喝下午茶的地方吃点小点心，吃甜品会让心情变得愉快的。

收拾家里

当内心焦虑不安的时候，就要找点事情做，比如说做做家务活，洗洗衣服扫扫地，这样时间过得很快，家里有脏乱差变成整洁干净，内心也会变得愉快，充满满足的感觉，这样不好的心情就消散在空中了。

3怎样克服内心的不安
当你第一次，面对别人的白眼，不要太伤心，如果你每每这样，如此以来你的伤心会更多，而你要学会的是摆明你心态你自我的修养。

当今社会都是出来混的，说白了都是为了挣钱养家糊口，每一个人的终极目标都是为了仅仅的金钱而从始至终。他们的愤怒也只是单纯的发泄，如果你的懦弱让别人看到。

你带来的不是你心想的那一份简单的安慰，而是他人的更多的超小和误会。都是出来混的，每一个人都没必要为了你而去放弃自己的时间来填补你小小的不安，生活需要成长。

看透这一切，你需要的只是你努力的工作，工作中你的注意点会被转移，社会从不怜悯那些懦弱的人，你努力会被他人看在眼里，年轻的青春就应该有火一样的斗志。

看清每一个的目的，你的内心也会认清和每一人的关系，简单的问题复杂化，复杂的问题简单话，大部分的人傻傻分不清，这是一个复杂的社会，但是也是一个和平的年代，不要担心一些没有担心的问题俗话就是你自己的杞人忧天影响你的情绪。

4心情感到焦虑不安怎么办
学会控制好自己的情绪，让自己做事情能够成熟起来。遇到问题就心烦意乱，这个其实是心理不成熟的表现，因为无论做什么事情，都是会遇到困难的，能冷静下来，慢慢分析事情的前因后果，沉稳地解决问题，才是成功人士该有的品质。

平时多读书，多学习。社会是在不断进步的，人要活到老，学到老，如果停止了学习，就无法跟上时代的步伐，肯定会落后于他人的。所以，平时要多读书，多积累，在关键时刻就能派上用场了。

重新考虑你的问题。其实，有时候紧张只是由于你看问题的角度造成的。你应该多想想好的积极的方面而不是，消极的坏的方面。如果你改变了你的观点，那你就改变了你的压力的水平。更好的组织你的生活。

Answer 2

自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。
1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；
2.多运动，这都可以减轻焦虑；
3.多喝水；
4.有充足的阳光的曝晒；
5.在生活上节制自己；
6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴；
7.多多的休息；
9.信任。

心理治疗：对大部分的焦虑症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈。

药物治疗：治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg～60mg，分为三次口服。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日7.5mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。通常焦虑症在经过心理医师鉴别诊断后，施以药物治疗、心理治疗及行为治疗，4～6周左右即可得到相当显著的疗效；但若长期忽略身体与心理的不适，亦可能使焦虑症状恶化，而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状。总之，当你有以上焦虑症状时，最好先寻求心理科医生的专业协助，千万不要耽误了最佳就医时间。

Answer 3

找知己倾诉

人总有一两个知己，内心焦虑不安是有原因的，那么把自己内心深处的感受跟知己说说，聊一聊，让知己给与一些建议，哪怕没有知己，也可以和笔友说说，熟人不好开口，陌生人就没关系，倾诉出来，心情也会变好。

吃一顿大餐

对于吃货来说，没有什么事情是吃一顿大餐解决不了的，当内心焦虑不安的时候，就去找个餐厅大吃一顿，如果不想吃油腻的，可以找个可以喝下午茶的地方吃点小点心，吃甜品会让心情变得愉快的。

收拾家里

当内心焦虑不安的时候，就要找点事情做，比如说做做家务活，洗洗衣服扫扫地，这样时间过得很快，家里有脏乱差变成整洁干净，内心也会变得愉快，充满满足的感觉，这样不好的心情就消散在空中了。

Answer 4

缓解焦虑的方法：
生活中应怎样预防焦虑症的发生------哪些方法能帮助人尽快恢复健康------
1. 自我疏导------当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2. 自我刺激------去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
3. 自我放松------有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
4. 用知识充电------如果你喜欢工作，随时都可以在身边发现最有用的、最适合你先则的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应良性循环。
5. 享受饮食-----情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
6. 专业治疗------如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
7. 训练呼吸------方法：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球放气，再用4秒钟的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

Answer 5

心里焦虑不安理解为轻度的焦虑状态，主要表现是多思多虑，反复思考问题甚至莫名其妙地感到紧张担心。可以进行自我调节，如运动锻炼、有氧运动，参加集体活动，培养兴趣爱好和朋友进行沟通交流。如果焦虑不安程度相对明显，持续的时间比较久，建议到正规医院就诊，借助抗焦虑药物来治疗。

要尽量放松自己的心情，有些事情不是自己能把握的。要调整心态，做好自己就好。只要自己努力了，不用过多的强调结果。同时要学会调整自己的心态，心里有什么问题，要及时和父母交流。不要给自己太大的压力，平时多参加一些户外活动和体育锻炼，使自己保持良好的心态。