Question

办公室久坐，开车久坐，怎么避免经常腰疼的问题？

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Answer 1

如果在办公室久坐，开车久坐引起腰疼的情况，那么休息时可以选择多锻炼一下，然后工作累了也要选择活动活动，劳逸结合是最好的，其次如果家庭有条件的，那下班以后可以多做些按摩，或者是购买按摩椅辅助也是可以缓解腰疼。

现在避免腰疼的方法特别的多，而很多的人群就是因为工作和生活导致腰疼的现象是非常明显，所以一定要多选择做些能够治疗腰疼的方法。

一、多锻炼

当然一定要选择多锻炼，因为坐办公室坐累了，开车开久了容易导致腰疼，如果没有进行相关的锻炼活动活动筋骨，那么背也会一直疼下去，实际上现实生活中很多的人就是因为工作太累，以后平时休息的时间就是不愿意锻炼而导致了自己的腰疼现象，这也是非常严重，所以平时一定要抽空一时间进行简单锻炼。

二、劳逸结合

还要注意的就是劳逸结合，平时不管是工作多长时间，只要休息的时候能够有舒适的休息就可以了，特别是开车久坐的人由于长期被束缚在一个小的空间里边，而且一开车就是几个小时，如果没有休息，那会让自己一直留下腰疼的病症，这种情况非常严重的，如果没有得到及时的改善，而最终会因为腰疼引起一些非常严重病情。

三、平时多按摩

但是如果家庭有条件的可以在家里面买一个按摩椅，实际上按摩椅是有缓解腰疼背疼的情况，而且按摩也可以按摩，也可以根据个人的穴位进行正确的按摩，效果也是非常好，虽然说按摩椅的投资刚刚开始比较高，但是只要长期使用能够见效果价格高点还能接受。要注意按摩时一定要揉准稳，这样才能够缓解背疼和腰疼的现象。

Answer 2

日常出行方式的改变，出门经常开车，在办公的过程中也经常久坐，这些习惯很容易引起腰部的疾病。首先，条件容许的情况，要尽量避免长时间的开车，或者长时间保持一个姿势久坐。

如果有条件能够开0.5-1个小时，就下车活动腰部。不要保持一个姿势连续开2-3个小时。但是，如果开车没法停下来，就要注意把车的座位调整好高度，远近的距离要合适，要保持腰不要极度的屈曲位。

比如调整座椅的位置，要保证膝关节比髋关节要高，让腰椎不要前屈严重。另外，在保证安全的情况下，可以在腰背后面垫小枕头。

因为正常的腰椎有前屈的生理弧度，用小枕头可以保持其生理弧度，减缓疼痛。如果开很长时间的车，而腰部本身有问题，可以在开长途车之前，准备好一些工具，比如腰围。

腰围对腰椎有支撑的作用，能减轻腰部的长时间久坐带来的压力，减轻疼痛。但是，最重要的还是要平时注意调整习惯，加强腰背肌的锻炼，特别是减少久坐，避免保持一个姿势太久。

Answer 3

很多坐办公室开车的同志会有腰疼的问题，长期久坐对腰椎是很不健康的，应当适量的运动来缓解，避免腰疼。

Answer 4

我觉得在平时的生活当中，我们可以多加强锻炼，这样的话，对我们的身体来说也是比较好的