Question

为什么午睡后起来，有时情绪会变得低落，内心感觉有些空虚？

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Answer 1

午后睡觉宜小憩，闭目养神，略睡半小时左右即可补充精力，如果睡久了会越发感觉身体困重，头脑昏蒙。下午的工作要安排充实，让自己有事可做，不然的话睡醒后无事可做，就会觉得空虚发慌。午睡时间通常较短，大脑不容易很快从睡眠中调整到清醒状态，这个时段人无法正常控制自己的情绪，往往会出现情绪低落或者抑郁的情况。一般在醒来20分钟后，大脑恢复到完全清醒状态，情绪控制自如了，低落情绪就会消失。

建议午睡不应在午饭后立即进行，可稍事休息，或稍微散散步，缓解下疲乏再午睡，一般午饭后身体容易感觉疲乏，主要原因是饭后胃肠道开始消化食物，大量血液流入胃肠道，容易导致大脑供血不足。大多数年轻人就是工作累了在桌子上趴一会就权当午睡了，然而长时间趴着睡觉不仅会导致手臂酸麻、血液不流畅，影响之后工作效率，更有甚者还会导致颈椎前倾，最后脊椎变形。因此有条件的人最好还是找个舒服的地方眯一会或者买一个贴合自己的舒适U型枕吧。是否需要午睡，其实因人而异，有些人的习惯里就没有午睡这一项，自然午睡也就成多此一举的项目。

睡午觉本身是为了让自己变得更有精神，能够更好地应对接下来的挑战，如果仅为了睡午觉却让自己陷入疲惫不舒服的地步，那就显得过于画蛇添足了。午睡质量好了醒来心满意足的，一下午精神与情绪都好。时间不需多，半小时到一小时足以，反之如果没睡着或者被吵醒，头会昏昏沉沉的话都懒得说，必须弄杯咖啡提神才能恢复精力。如果有午睡后情绪低落的情况，建议找一个让你充满干劲的工作或者目标。

Answer 2

可能是睡得特别不踏实，也可能是在生活中出现了一些不好的问题，才会出现这样的情况，或者睡的时间特别长，也可能是睡的环境特别暗，家里面特别安静，才会出现一些忧郁。

Answer 3

非常特别啊，也可能是在生活中确实出现了一些不好的事情，才会让自己的心情特别低落，也可能是没有安全感，或者家里面没有家人导致的。

Answer 4

因为午睡的时间比较长，每次在醒来的时候觉得心里特别的孤独，全世界抛弃了自己。