Question

晚上睡三四个小时就醒了，白天下午就很困。怎么办？

Answer 1

睡三四个小时就醒了，属于早醒，如果醒后不能入睡，就属于典型的失眠症，是睡眠障碍当中的一种类型。
其病因有以下几种可能:第一，睡眠环境不佳，如果睡眠环境嘈杂、闷热、空气不流通，或者有异常气味，会导致患者睡眠差，容易醒。第二，情绪不好，抑郁症是导致睡眠障碍最常见的原因之一，有抑郁的患者常常会有早醒，醒后难以入睡，睡眠时间明显缩短。第三，睡眠倒错，患者如果白天睡眠过多，夜间睡眠时间就会缩短，长此以往会导致睡眠节律紊乱，第四，睡眠呼吸暂停综合症，患者睡眠质量差，常常因为憋气而醒来，白天瞌睡，容易有烦躁和多梦。

Answer 2

晚上睡觉之前的准备:
1.可以喝一杯热牛奶;
2.适量做一些运动;
3.听一些抒情音乐;
4.有条件的话可以在床头柜放置香薰。
(这些都可以很好地促进晚上睡眠，为了第二天能有好的精神状态，晚上尽量在23:30前睡觉)
关于下午犯困:
1.可以喝茶或者咖啡提神;
2.中午尽量养成午睡的习惯，至少睡15-30分钟，不过不能睡太久，睡太久醒来反而更困;
3.可以准备一瓶风油精，在下午犯困的时候，涂一点在太阳穴或者手掌下三指处，可以提神

Answer 3

坚持早起，然后一整天不管多困都不要睡觉。坚持到晚上再睡觉，绝对能让你一觉睡到自然醒哦

Answer 4

可以多睡一点时间