Question

三个动作练出腹肌

Answer 1

练腹肌的三个动作分别是平板侧伸展、平板交替肘碰膝和平躺摆腿。

1、平板侧伸展

这个动作刺激的是腹部两侧的肌群，同时还能强化核心。

2、平板交替肘碰膝

这个动作可以让单侧的腹肌得到很好的锻炼，两侧交替做就能让整个腹肌得到很好的锻炼了。

3、平躺摆腿

这个练习可以让腹部始终保持一个紧绷的状态，从而受到很好的刺激。

健身的好处：

1、缓解工作中的疲惫，给大脑暂时放个假，有助于激发创造力，提高工作效率。

2、预防腰椎病、颈椎病等职业病的发生，使身体得到锻炼。

3、舒缓压力，帮助睡眠。运动可以刺激人体大脑有效双向调节5-羟色胺、多巴胺等神经递质，有效缓解因工作生活压力应激导致的焦虑抑郁情绪。

4、降低疾病发生风险。健身能够帮助人体增强抵抗力，避免病毒入侵。

5、提升自信。对于总是保持静坐姿势的上班族而言，加强运动与健身，对保持身材有很大的作用，也能够提升自信心。

以上内容参考：百度百科 - 健身