Question

不要熬夜，早点睡觉

Answer 1

睡觉这件事，占了我们一天中1/3的时间，睡足7-8个小时是最舒适的情况。

但是，随着年龄增长，学习、工作压力增加熬夜的人群也逐渐增多。像我身边的小伙伴们，有1、2点睡，10点起床的，也有通宵一夜，睡到下午2点起床的，要么是在熬夜学习，要么在看小说、电影等等。先不说熬夜工作学习这些比较无奈的情况，为了 娱乐 而熬夜真的好吗？

当一天中要做的事情做完以后，只有睡觉这段时间可以完全属于我们。于是我们选择了熬夜，选择了做我们自己喜欢的事情。渐渐地第一次通宵以后发现没什么大不了的，还发了朋友圈纪念。但是长期以往到底对身体有没有害处呢？排除睡眠只需很少时间的群体，长期的熬夜对身体的危害当然是有的。首先在皮肤上有明显体现：黑眼圈，爆痘，干燥。随后在精神方面表现为记忆力下降、情绪波动大、更容易抑郁。在身体方面免疫力下降、心跳加速、四肢颤抖等等。

所以能不熬夜，就不要去熬夜了。一定要调整好自己的时间，早睡、睡够。当然一开始肯定是不容易的，还可能失眠。但是不要慌，建议每一天比前一天提早10-15分钟睡觉。比如你习惯了2点睡，那么明天就试着1点45分睡，以此类推。

不要因为年轻任性就觉得自己能熬过去，希望大家都能早点睡。