高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4种“高钾食物”
近几年来，我国高血压患者越来越多，高血压已经不再是老年人的专属病，患病原因逐渐趋向年轻化。
在我国，大约每10个人中就有两名高血压患者，高血压成为了常见的慢性病。发现后没有及时控制，任其发展，可能会导致身体 健康 严重受损，高血压并发症引起的心脑血管问题将危及生命。
一旦确诊高血压需要及时就医，必要情况下需要服用抗高血压药物，也就是我们常说的降压药来稳定和控制血压。
毕竟是药三分毒，抗降压药也不例外，对于长期服用降压药的人来说，身体很容易缺乏钾元素。钾对于高血压患者来说是非常重要的，如果想要控制血压，在平时生活中一定要及时补钾，饮食补充钾元素是非常好的一个方法。
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高血压是什么原因引起的
1、自身因素（内在因素）
高血压是可以遗传的，众所周知。现有的高血压患者有30%都与遗传相关，另外，如果父母双方都患有高血压，那么后代子女患高血压的概率。大大提高，但不排除其他情况。
由于高血压会引起其他疾病的发生，所以它引起的其他疾病也有遗传的风险，比如肥胖。
2、外在因素
外在因素包括许多方面，主要分为以下3点：
①肥胖： 大家看到体型过于肥胖的人不免会为其身体 健康 担忧，如常见的三高，高血压就在其中。越是肥胖的人患高血压的风险就越高，而且会导致机体代谢异常，引发多方面的疾病。
②吸烟和酗酒： 吸烟和过量饮酒对人体百害而无一利，烟酒也是导致高血压的元凶之一。
犯困时吸烟可以提神，是因为它向人体发出信号从而保持大脑兴奋感，而这个信号同时也会导致血压升高。
过量饮酒，虽然没有被证明与高血压的发生直接相关，但是对于长期过量饮酒的人来说，减少饮酒量确实可以使血压在一定程度上下降。
③饮食不 健康 ： 在众多饮食因素中，与高血压联系最密切的就是食盐。
对于北方人来说，盐的摄入量几乎每天都是超标的，对于高血压患者来说无疑会导致病情加重，而身体 健康 等人长期过量摄入食用盐也会诱发高血压出现。
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高血压容易缺钾是怎么回事？
高血压患者容易缺钾，主要有两个方面的原因。
一方面受到了药物的影响。患者一般都需要长期服用降压药来稳定血压，降压药吃了会导致低钾血症，如利尿剂类。降压药主要是通过保纳、保水、排钾来利尿，从而达到降压的作用，但是这类降压药的副作用就是低钾血症。
第2个方面是自身对于钾元素摄入的问题。高血压患者平时在饮食上就要格外注意，部分患者甚至成为了素食主义者，每天只吃蔬菜瓜果，这就导致营养不均衡，钾元素摄入量过低，从而导致低钾的情况。
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长期吃降压药，建议平时多补充4种“高钾食物”
1、绿豆
绿豆是生活中常见的豆类食品，不仅能解暑解渴，还可以帮助排出体内堆积垃圾和毒素，维持机体的正常运转。
绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B以及各种微量元素，钾元素含量也十分丰富，属于典型的高钾食品。不仅能够预防预防和改善皮肤瘙痒、暗疮等问题，还可以为身体及时补充甲元素，缓解高血压患者因为身体缺钾引发的一系列不适症状。
起到排毒解毒的功效，体内垃圾毒素堆积过多或常年服药的人，可以在平时适量吃绿豆。
2、玉米
玉米同样是一种钾含量很高的粗粮食物，也是专属夏季的 美食 ，素有“黄金谷物”的美誉。每100克玉米中含有494毫克的钾，除此之外，它含有丰富的钙、硒和维生素E，既营养好吃，还不用担心发胖。
将玉米磨成的面粉，也就是玉米面，可以完全保留玉米中的营养成分，很容易被消化。用玉米面制作的许多 美食 小吃备受人们的欢迎。高血压患者平时将玉米面馒头当作主食来吃，既可以补钾，又可以避免血糖、血脂水平升高。
3、猪血
猪血就是猪身上流出来的血，又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制作成血豆腐，含有丰富的矿物质，而且钾元素含量也是非常高的。高血压患者吃猪血不仅可以补钾，还可以补碘、补铁。
高血压患者吃猪血时要一定要适量，不可以过量，可以预防贫血的出现，还可以有效提高自身抵抗力，补及时补充钾元素，预防低钾血症的发生。
4、黑芝麻
黑芝麻算得上是补充钾元素的一大佳品了，黑芝麻不仅含有丰富的钾元素，还含有蛋黄素、胆碱等，不仅能够有效避免肥胖的发生，还可以防止脱发、掉发。
黑芝麻中含有帮助降胆固醇的物质，能够有效分解体内胆固醇，帮助降低甘油三酯水平，高血压患者在平时可以适量吃些黑芝麻。
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高血压患者，日常还需做好这2件事
1、定时运动
运动对高血压的病情是大有帮助的，运动能够促使血液循环变得更加流畅，也能够使垃圾毒素尽快排出体外，对血压有一定的控制作用。
建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每周保持三到四次的运动频率。
大家可以根据自己的喜好决定，进行什么样的运动，如散步、快走、慢跑、游泳等，运动要量力而行，避免过度或强度过高损伤关节。
2、稳定心态
心态波动明显的人，血压也会出现波动，特别是经常紧张、焦虑、生气的人。
出现这些不良情绪后机体受到一定的刺激，从而出现血压升高的表现。为了避免血压升高给身体带来损伤，建议大家在平时一定要稳定好个人心态，尽量保持心态的平和。
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健康 加油站——五大高钾食物
以下五类食品含钾丰富：
1、水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜 、杏子、橘子。
2、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、土豆、扁豆、蘑菇、菠菜、香椿等 。
3、海藻类：紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅。
4、粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等 。
5、茶叶。
常见高钾食物列表：
结语：钾是人体必需的矿物质，是组织和器官正常工作的重要因素之一，特别是心脏和肌肉的收缩，因此高血压患者长期服用降压药时，为身体补充钾，帮助平衡体内的钠和钾，防止并发症。
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