Question

幸福的方法——哈佛幸福课

Answer 1

一、怎样才能幸福

案例:壁球冠军的眼泪——人生到达顶点，但无法持续开心下去。

二、幸福与状态无关，幸福是种能力

1.案例:获得乐透大奖，只需要1个月时间回到之前状态&车祸后被截肢的人，只需要1年之前幸福的状态

2.幸福与状态无关:

①张国荣:有钱，有地位，漂亮，有才艺，有人爱

②法官:卧轨自杀，太惨烈

③人民的名义:一墙一床一冰箱钱

3.幸福是种能力:幸福感知力

①小时候过年很快乐，跟红包、新衣服没有关系

②幸福的反面:麻木。我们都变长了之前自己讨厌的样子，越长大越孤单，一大包大白兔奶糖我没用。

4.更幸福不来源于挣多少钱，获得更高的地位，而在于在追求这些的同时，还能感受到幸福。

买股票一次大涨就够了（频率低，幅度高），幸福每天都来点小确幸（频率高，幅度可以低）

5.孔颜之乐:穷与发达都无法改变内心的快乐。

颜回:居陋巷

孔子:绝粮于陈蔡

三、幸福四象限

1.现在幸福未来不幸:及时行乐

①未来需要的时候没有能力

②例:泡网吧，打游戏，吸毒，别管我我不想工作

2.现在不幸未来不幸:习得性无助

①狗狗被电实验&跳蚤和走蚤:你能摆脱的东西你觉得摆脱不了滚纳

②大象的小棍&抑郁症&男人没一个好东西

③只要你愿意学习，都有机会改善

3.现在不幸未来幸福:忍辱负重

①等我孩子上大学，等我公司上市  我现在就忍着

②未来永远不会幸福:人的欲望是无止尽的——还完房子想换车。

③任何想通过改变外在状况来改变内外幸福的事情是不切实际的。

④如果你没有在事情本身找到乐趣，你又怎么能感受到快乐呢？

⑤在求不得中无限循环:人生最大的陷阱——通过改变些什么才能怎么样……

4.现在幸福未来幸福

①既然走不开，不如活在当下

案例1:现在在做大州没事&特别想吃面条

案例2:怀念过去，怀念大学，憧憬假期:当下变成痛苦的忍耐&人生迹扮最贱的事情就是失去后才懂珍惜&也许过去也没有那么好。

②为未来幸福打拼仍能感受当下幸福:

我在开心的努力，也享受努力的过程

有欲望，但不被欲望折磨

③享受当下，活在当下:朋友的不开心&斑马&玛莎拉蒂

④改变思维模式:

ⅰ 溺水型:憋着一口气，等到什么时候才幸福

例:考上大学，上市公司，无止境

ⅱ 郊游型:没上山，上山中，下山后，都快乐。