Question

脚腕扭伤怎么办

昨天我的脚扭伤了，肿了很痛，但没有伤着骨头，这是我第二次扭着右脚了，还是同一个位置，
我该怎么快速恢复呢？

Answer 1

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

Answer 2

Answer 3

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

Answer 4

过去国人治疗踝伤多有赖长期休养或借助中国传统式疗法（接骨、按摩、推拿、针炙等），不过这类疗法不仅耽误复原时间，而且也无法完全恢复到受伤前的状况。虽然有时轻微扭伤的患者得用传统式疗法能在几天内消肿或减轻疼痛，但因足踝肌肉退化和足踝关节僵硬（在两天内就会产生），还是无法尽快恢复到伤前的最佳状况。
对某些不要求短期内恢复，或完全恢复到职业或半职业水准的人来说，这类方法也许适当。可是对一些抱着希望想马上回去打球的年轻人来说，则是一大损失和失望。足踝扭伤，足踝扭伤是由于跌倒或扭转时，踝部被外力歪扭至不正常的位置所造成。过度的动作会导致违带拉扯而造成足踝伤害。韧带伤害程度是按受伤严重而分等级，受伤的韧带可能在足踝内侧或外侧、或两侧同时都受伤，不过，最常见的韧带伤害多发生于足踝外侧。
就轻度扭伤而言，为前外侧的韧带受轻度外力拉扯伸展，患者感到疼痛与肿胀，但尚能行走。而中度扭伤，则是前外侧的韧带因外力增加而部分裂开，此时会有相当程度的肿痛，行走困难。若为情形严重的重度扭伤，韧带完全断裂，患处会有非常严重的疼痛与肿胀，由于失去韧带固定与难以忍受的疼痛，患肢不能承重，有时伤害的冲击力甚至将部分的踝关节里的软骨下。足踝扭伤的治疗，治疗法最重要的原则，就是将伤部肿痛减至最轻，肿痛减缓后，即可尽早踏上恢复之路。
休息：休息有助于受创组织复原，借助休息受创组织可减少发炎与减缓肿胀，同时也避免进一步的外伤。
冰敷：冰敷可减轻发炎、消肿及止痛，此法通常用于受伤后数日内清醒的时候，请注意冰贷不应直接接触皮肤，以免冻伤，每冰敷15分钟后休息15分钟，此法交替进行次数愈多愈好。
压迫：利用弹性绷带来防止肿胀恶化，将绷带扎紧关节，除去流血或液体积聚的空间，但切记不可扎得过紧，否则易导致该关节发新村或不适。
抬高：保持该关节垫高（高于心脏），如此能加速体液由关节流回心脏，这是由于液体受重力作用（即水往低处流）的原理。
经过治疗，加上短期（一两天）的关节固定，数日后可以开始关节伸展与强化运动，但通常要在急性肿胀与疼痛减轻以后，一旦足踩借由支撑护套或运动胶带固定，伤者便可以恢复日常活动，在美国的大学或职业球员利用这方法，平均能在一个星期内回去比赛。重度扭治的治疗则需要比较长的恢复时间，必须用石膏或夹板固定约四周时间。石膏拆下后，病患必须通过积极的伸展与强化运动，来恢复到受伤前的状况。

Answer 5

可以吃点跌打丸,用一点膏药,找个会按摩的按摩也可以,严重了要去医院