Question

如何保持健康的生活方式

Answer 1

小时候，没有什么 健康 的概念，身边没什么人生病，所以觉得每个人都是 健康 的，更不会不知道疾病的可怕。在我的记忆里，直到上大学，我听到很多年长一些的长辈谈 养生 的话题，我都是嗤之以鼻的， 我觉得人哪里还需要 养生 呢，不 养生 照样不会生病呀，但是随着年龄的增长，尤其是自己身边的人生病，才知道 健康 两个字对我们来说是多么重要的。那么如何才能拥有 健康 呢？怎么样才能保质 健康 的生活方式呢？

首先，在饮食方面需要特别注意，俗话说what you eat is what you are，也就是说你吃什么就像什么。确实，一日三餐在我们生活中扮演了非常重要的角色，想要拥有一个 健康 的体魄，需要合理地安排好一日三餐，既不能暴饮暴食，也不能节食。暴饮暴食容易使人发胖，造成很多慢性疾病，而如果每次吃的能量不足，也会造成营养不良，那么怎么吃又是一个学问。一般来说，每天的食物需要多样化，但是主要是谷薯为主，在每餐的谷类中，可以适当地添加一些粗粮，这样既可以供给足够的能量，对于血糖方面也可以起到很好的调节作用。每天的食物不低于12个种类，每天换着花样吃，做到多样化。蔬菜水果应该保质充足的量，每天要吃含有丰富蛋白质的食物，像奶、鸡蛋、豆类都是很好的选择。少油和少盐，每次做菜一定要少放，油吃多了身体无法消耗掉就变成了身上的脂肪了，盐吃多了会引起高血压，血管各方面的疾病，另外其他的调味料也尽量少放，做到饮食清淡合理。

其二，除了饮食方面，合理的运动也是必不可少的，每周都要做一些有氧运动，时间可以控制在150分钟，这样可以起到促进血液的循环，加速新陈代谢。另外也可以做一些无氧运动，在运动中既可以塑造体型，对减脂增肌也是有很大的帮助的。

另外一点，现在每个人的生活压力非常大，不是车贷房贷就是孩子的教育问题，压得很多人喘不过气来。保持好心情也是一方面，心情好了就会感觉充满活力，如果长期压抑自己，身体的抵抗力也会慢慢下降，所以心情在 健康 方面起着至关重要的作用。每个人不管是在生活还是在工作学习方面，需要学会调节自己的情绪，心情不好可以试着深呼吸，或者找一个自己觉得能放松的方式去排解也是可以的。

除了饮食，运动和心情这一块，家庭氛围，生活环境，同学同事关系等都有可能会影响到 健康 。另外定期的体检也是非常重要的，它可以让很多在萌芽阶段的小病不至于慢慢发展成大病。

保持一个 健康 的生活方式说起来简单，但是做起来确实是非常难的，也只有靠自己在日常的生活中多自我监督。有很多人是等到失去或者即将失去 健康 ，他什么都能做到，但是在这之前，他会觉得自己特别 健康 ，没有什么需要注意的，最后造成一些无可挽回的错误。我希望人人都 健康 ，更要珍惜自己 健康 的身体。