Question

心情很烦，怎么办。

Answer 1

好烦躁好压抑是一种不良的情绪表现，可能与工作压力大、生活不顺心、重大创伤事件等因素有关，严重时会影响到工作和生活。若仅为短期出现可采用自我调节方式进行缓解，若无法通过自我调节缓解，或出现不良情绪的时间较长甚至达到疾病状态时，则需通过心理治疗以及药物治疗的方法进行缓解。

1、自我调节：自我调节可改善一部分烦躁、压抑的情绪，日常适当释放生活和工作中的压力，可以采用一些方法来适当宣泄情绪，如多和亲人、朋友进行谈心、倾诉，要有积极、乐观的心态面对生活。此外，可以进行有效深呼吸，使身体放松，心情平静下来，缓解烦躁、压抑情绪。也可以通过户外运动、写作、听舒缓音乐的方式改善情绪，或可以寻找自己感兴趣的事，以转移注意力，缓解情绪；

2、心理治疗：当烦躁、压抑的情绪长时间不能得到缓解或者变得严重时，可以咨询心理医生，找到患者感觉好烦躁、好压抑的原因，进行专业心理辅导。根据患者具体表现，可采用认知行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗等多种治疗方式以缓解情绪异常；