每天跑三公里，连续跑一个月可以瘦多少？
每天跑三公里，连续跑一个月可以瘦多少？
三分练七分吃。你跑三公里天天吃很多也会胖。
合理饮食，不是不吃哦。
祝你成功。
曾经我跑了三个月，每天六公里都只瘦四五斤，因为我没控制住嘴，爱吃零食。你别像我一样~
每天跑三公里一个月可以瘦多少
根据个人体质吧，但我觉得配合饮食至少十斤可减
每天跑三公里，一个月能下去多少斤？
这不一定。
我一个月减了8斤，
顿顿都吃，只是少了一半。
天天都跑，好像还不到三公里。
球鞋不换，时刻走着。
学上蹦迪，天天弄几身汗。
连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤
这个可说不准。减肥的话，运动只是补充手段，最重要的是饮食。
建议先改变饮食习惯，少油少盐少精面面，戒甜食、零食、油炸和夜宵。
然后每周运动2-3次，注意一点就是速度，不要太慢。要跑到气喘吁吁的状态，或者你测脉搏，130次/分就差不多。
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多，
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，
如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
希望可帮到你..望采纳
每天跑三公里多久能瘦
这个和你现在的体重和个人的体质有很大关系，瘦身减肥的方法也不少，你可以配合别的减肥方法，这样效果会更好点。
最能消耗脂肪减肥运动1、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
最能消耗脂肪减肥运动2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效，更能消耗脂肪。
最能消耗脂肪减肥运动3、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
最能消耗脂肪减肥运动4、5 秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
最能消耗脂肪减肥运动5、30分钟的足底 *** ，可有效减少食欲穴位 *** ， *** 师说，穴位 *** 对于控制食欲十分有效
此外除了这几个最能消耗脂肪的减肥运动外，每天一颗塑纤果，效果也很不错。平时饮食上多吃一些新鲜蔬菜，少吃一些肉类，这样多管齐下，你一定可以成功瘦出你要的身材，加油吧。
每天摄入卡路里300~400 晚上坚持慢跑三公里 一个月能瘦多少大概？
每天摄入卡路里300～00晚上坚持慢跑三公里，一个月如果你能坚持下来的话，一个月应该可以瘦10斤左右。
时速5.5公里每天40分钟3公里慢跑一个月能瘦多少
要看你每天摄入的热量是多少了，
这个配速跑步还是能起到减肥效果的，
只要你平常吃的不是太多，
一个月减5到10斤没问题。
连续跑步一个月可以瘦多少？
要看你怎么跑了、如果有合理的奔跑方式，那么一个月最少减少5斤。
每天跑5公里 一个月能瘦多少斤
看你怎么吃，一般来说，练的越多饿的越快，吃的就越多，一个月最多瘦5斤太多可不好
