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糖尿病
糖尿病饮食原则
每次进食正餐及点心时搭配碳水化合物。务必平均分配全天的碳水化合物摄入。
切物漏餐。平均分配食物有助於防止血糖过高及过低。
每天 3 餐，并且根据需要添加点心。按照固定间隔进食有助於控制饥饿感，防止下一餐吃得过多。
根据糖尿病药物的作用时间安排进食。
红灯食物（即多油、盐、糖的食物，原则上最好禁忌）
富含精致糖的食物和饮料:糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、可乐、养乐多、罐头水果、果酱、果冻、蜜饯、甘蔗、冰淇淋、奶昔、中西式甜腻糕饼点心……. 加糖烹调的菜式，如：糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜…..等
富含油脂（尤其是饱和脂肪酸 ）的食物:富含动物性油脂的食物：猪油、牛油、奶油、肥肉、皮脂、猪肠、蹄膀等。任何油炸、油煎、油酥等油腻食物。 椰子油、棕览油、氢化奶油及所制的糕饼点心
太咸的食物:腌渍、酱菜、罐头及加工食品
黄灯食物（应少吃或经营养师指导使用，并列入饮食计划）
富含植物性油脂的食物：花生、腰果、核桃、瓜子等坚果类或核果类。
胆固醇过高的食物：内脏（脑、肝、腰子、心…）、蟹黄、鱼卵、虾卵、鱿鱼、明虾、花枝….
糊化过度的食物：稀饭、冬粉、粉圆、西谷米、勾芡等食物
咸味中西式糕饼点心及应景食品。
绿灯食物（遵照饮食计划及食物代换表食用）
主食类：推荐食用全榖类、芋头、蕃薯、马铃薯等应列入主食类代换
奶类：建议以低脂、脱脂奶为主
蛋类：若血胆固醇过高，每周以不超过3~4个蛋黄为原则
鱼、肉类：瘦肉部分遵饮食计划食用
豆制品：是指黄豆制品
蔬菜类：充分摄取，以新鲜蔬菜为主
水果类：遵照饮食计划食用，以甜味较低的水果种类作为优先选择
一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
③凉拌蔬菜。
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。
五、说明
1、每日主食必须吃够，不得少於300克（干品）。
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够
，不要等渴了才暴饮。
肥胖型糖尿病患者食谱
一、早餐：
主食：高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）。
副食：
1、豆浆200~300毫升。
2、凉拌蔬菜100克~150克
二、午餐：
主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其他高纤维主食75克~100克。（干品）
副食：
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。
2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。
3、豆腐、鸡蛋等。（鸡蛋不超过一个）
三、晚餐：
主食：
1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其他高纤维主食50克~100克（干品）。
2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克。（干品）
副食：
1、瘦肉不超过25克。
2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。
四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。
五、说明：
1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。
2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜。
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜。选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、凤梨、苹果等。
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。
不同热量的糖尿病食谱
您每天需要多少热量呢？如果您是一个小个子，每天都运动的女人，或者您是一个中等个子，但不太运动的女人，那麽您需要1200-1600千卡的热量；如果您是一个大个子的女人，或者是一个小个子的男人，又或者您是一个中等个子，但不太运动的男人，那麽您需要1600-2000千卡的热量；如果您是一个中等个子的男人或者是一个大个子的女人，每天运动或从事体力劳动，那麽您需要2000-2400千卡的热量。
下面有不同热量的食谱，供您参考．您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利於您的病情稳定与康复。
1200千卡能量食谱
食谱一
早餐：蘇打饼乾1两，牛奶150毫升。
午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。
晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。
食谱二
早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。
午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。
晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。
1400千卡能量食谱
食谱一
早餐：馒头1两，豆奶300毫升。
午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。
晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。
食谱二
早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。
午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。
晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。
1600千卡能量食谱
食谱一
早餐：蘇打饼乾1两，牛奶150毫升。
午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐乾50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。
晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。
食谱二
早餐：花卷1两，豆浆350毫升。
午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。
晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。
1800千卡能量食谱
食谱一
早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。
午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐乾50克，芹菜450克。
晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。
食谱二
早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。
午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。
加餐：苹果1个（200克）。
晚餐：玉米熬蓣头2两，雪裏蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪裏蕻100克、烹调油10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）。
睡前半小时：蘇打饼乾0.7两。
2000千卡能量食谱
食谱一
早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。
晚餐：米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。
食谱二
早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。
加餐：无糖饼乾0．5两。
午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），番茄切片（番茄200克）。
加餐：猕猴桃1个（200克）。
晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐乾50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。
睡前半小时：蘇打饼乾0.7两。
2200千卡能量食谱
食谱一
早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。
午餐：米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。
晚餐：米饭3两，鸡翅60克，番茄220克，素鸡40克，豆油10克。
食谱二
早餐：馒头2两，豆浆350毫升。
午餐：米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。
晚餐：面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克
改善身体食谱
鱼汤萝卜面
http://www.beitaichufang.com/recipe/8163/
1、香菇炖红枣。陈香菇、红枣、冰糖各10克 ，鸡蛋2个打碎去壳，置於容器内蒸熟。每日早餐吃一次。连续一周，可消除多尿症状。
2、红枣姜汤。红枣30个，乾姜三片。加适量水放入锅内用文火把枣煮烂，加入红糖15克 ，一次服完。每日或隔日服一次，连服10次，对尿频有较好的疗效。
3、韭菜粥。新鲜韭菜60克 ，大米100克 。先用适量水把大米煮成粥，然後放入切成段的韭菜、熟油、精盐同煮，熟後温热服食。每日2―3次。本方有温补肾阳、固精之功效，可治疗肾阳虚、遗尿和尿频
