坚持每天吃一个苹果的女人
坚持每天吃一个苹果的女人
坚持每天吃一个苹果的女人，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常买一些水果或蔬菜来补充身体的营养。常见的水果有很多种，不同的水果也有不同的功效和作用。下文分享坚持每天吃一个苹果的女人。
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女性每天适量吃苹果的好处较多，但并没有所谓的6大好处。苹果属于营养价值较高的一种水果，女性每天适量吃苹果能够帮助机体补充营养物质，能够帮助减肥，同时还能在一定程度上起到促进消化的作用。
1、补充营养物质：苹果含有多种对健康有益的营养物质，如纤维素、维生素、苹果酸、柠檬酸等，还有钙、铁、锌、钾、镁等人体必需的微量元素，女性每天适量吃，能够补充一定的营养物质；
2、帮助减肥：苹果富含天然的纤维素和碳水化合物，可以增加饱腹感，女性每天吃苹果有助于减少其他食物的摄入，比如主食等，从而有利于减肥，但女性不能过于依赖吃苹果等减肥的方式，仍需要配合运动消耗热量，从而达到较好的减肥效果；
3、促进消化：苹果中含有丰富的纤维素和水分，可以促进胃肠道蠕动，进而促进食物消化，还可在一定程度上避免大便干结，有利于预防便秘。
但值得注意的是，女性不应每天过量吃苹果，如果进食过多，较多的纤维素等难以消化，可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，对身体健康不利。
吃苹果时要不要削皮？
1、吃苹果最好削皮，虽然苹果的外表皮也含有许多对人体有益的物质。但是，现在许多大面积种植的苹果，为了提高其结果率以及外观的良好，需要喷洒农药。很多的苹果外表皮都容易残留农药物质，简单的清水清洗之后，可能外表皮还含有农药成分。长期进食之后对人体健康有一定影响，因此苹果进食前最好削掉外表皮。
2、现在很多不法商家为了使苹果看起来光鲜亮丽，更好地推销和贩卖。因此，会给苹果外表皮打蜡。打蜡过的苹果看起来光泽度高，而且颜色比较鲜艳，如果吃苹果时没有削掉外表皮。苹果本身打蜡，那就容易将这一层物质进食到体内，对人体健康也容易造成影响。
3、现在的空气污染比较严重，种植苹果时，苹果的外表皮可能会吸附较多的有害物质，例如粉尘，颗粒，PM2.5等等，外表皮的食用价值也大大降低了。为了人的身体健康，在吃苹果的时候，最好将外表皮削掉，以免苹果受到环境或者空气的污染，吸附很多对人体健康不利的物质。
值得一提的是，苹果的营养价值比较高，其热量较低，适合想要减肥的人进食。并且，苹果中的营养物质容易被人体吸收，还可以帮助容易硫元素，对人体皮肤抵抗力的提高，以及皮肤的滋养效果比较明显。
此外，苹果中还含有许多微量元素以及矿物质，进食之后能够为人体提供这些营养物质。苹果还富含维生素，经常进食可以提高机体免疫能力，预防疾病。
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苹果的好处
苹果是我们平时日常生活中很常见的一种水果，因为它的口感甜脆，并且十分多汁，于是很多人都爱吃苹果。对于哪些早上晚起床，没时间吃早饭的人而言，可以在早起后吃苹果，不仅方便，并且对身体也是有非常有好处的。
1、提升记忆力
长期晨起后吃一个苹果，可以抑制皮肤长出黑头，使得去雀斑淡化，甚至还有可能会消失。同时，在早上空腹吃苹果，还能够提升自己的记忆力，对于长期用脑的学生或者是脑力工作者而言是非常好的，同时对于预防老人的老年痴呆也是很有帮助的。
2、补充气血
坚持每天早上空腹吃一个苹果，对我们的身体是很有好处的。它可以帮助我们补充体内的气血，使我们的皮肤更加细腻光滑，身材更好。而且苹果当中不含脂肪，还能给我们的身体补充足够的营养成分。
苹果当中含有大量的糖分，在早上起床的时候我们的身体通常都是处于低血糖的状态，所以在早上空腹吃苹果可以适当补充我们人体所需的.能量，是我们的身体状态能够更好。
吃苹果有哪些好处？
1、提高抵抗力
生活中可以适当进食苹果，对免疫功能提高有利。因为苹果中含有人体需要的维生素，而维生素补给充足可以有效提高免疫功能，免疫功能增强后身体的抗病能力也会提高，这样可以防止疾病的影响而导致健康受损。因此，平时想要提高免疫功能的人，可以适当进食苹果获取里面的营养物质。
2、促进肠道蠕动
苹果是生活中常见的一种水果，想要有效改善便秘，平时可以适当进食苹果。因为苹果中含有丰富的膳食纤维、粗纤维。在肠道蠕动能力下降时，便秘症状就会出现，如果可以获取苹果中的这些物质，提高肠道的蠕动能力，此时肠道蠕动速度加快，粪便才能尽快排出，这样对便秘症状改善有利。因此，想要缓解便秘的人平时可以适当进食苹果。
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女性每天吃苹果的六大好处：
一、吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。
超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
二、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
三、天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。
