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孩子中考前严重焦虑怎么办

Answer 1

孩子中考前严重焦虑怎么办

　　孩子中考前严重焦虑怎么办，生活中，有些孩子在考试前会感到很焦虑，因为她们害怕自己考不好，但孩子考前太焦虑是不好的，家长需要正确引导，那么孩子中考前严重焦虑怎么办？

　　孩子中考前严重焦虑怎么办1

　　 家长要怎么做

　　多跟孩子沟通，看他（她）学习、复习的怎么样了，如果因为某些课程还不明白，抓紧抽时间帮孩子辅导一下，老师可能已经顾不过来或者认为已经学过、复习过了，不讲了；

　　我们自己会最好，不会可以网上搜，找朋友帮忙，实在不行再找老师，必须把孩子觉得最难最焦虑的部分弄通弄懂，放下包袱。

　　如果孩子感觉好几科都没复习好，要了解到底有哪些，复习进度各是什么情况，然后根据人的学习、记忆规律帮他（她）合理规划时间；

　　例如，如果语文感觉不行，这时候也不要太执着，细抠了，把课文需要背的重点背一下就好了，数学、物理基础要求高；

　　如果少量知识点没复习好，尽快完成，如果多，只能背一下公式定理了，把时间多安排在历史政治等短时间努力就能见效的课上，争取个好等级。

　　最后阶段告诉孩子，人生需要努力，你以前已经努力了，人生成败不完全决定于一次考试，放平心态，沉着冷静，正常发挥就好，而且这样更能考出好成绩。

　　 孩子要怎么做

　　一是要认清焦虑是个正常状态，每个人都会有。临近中高考一两个月的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。

　　二是要降低目标。高考不是唯一的出路，过去有“千军万马过独木桥”“考上清华北大就一步登天”等说法，现在来看，高考只是人生的一项经历，后面的道路还很长。

　　考生应该降低对这一次考试的期望值，人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。

　　“曾经有一个来看门诊的孩子，非要考清华大学（分数线，专业设置），报志愿的时候只报这一个，其余填的是不服从分配。这样，考试时更容易紧张，不如降低目标。”王彦玲说。

　　三是要降低对平稳心态的追求。刻意追求心态平和容易适得其反。王彦玲认为，心理状态虽然对考试有影响，但不是最重要的影响因素。

　　“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的，高考是对同学们12年来学习积累的一个检验，不是一朝一夕所能改变的。剩下短短几周的时间，变化不会很大，考试结果顺其自然就好”。

　　四要做好复习计划，跟着老师按部就班地复习。临近考试，不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。

　　如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。

　　 有效缓解考前焦虑的方法

　　 第一，充分复习。

　　过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的`复习计划。

　　 第二，心理暗示。

　　考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　 第三，适当休息。

　　适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

　　 第四，保证睡眠。

　　每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

　　孩子中考前严重焦虑怎么办2

　　 中考前如何给孩子减压

　　 （1）认真倾听孩子的心声

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

　　只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　　 （2）帮助孩子面对恐惧

　　孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。

　　这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。

　　 （3）和孩子一起分享自己的经验

　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的。

　　语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。

　　父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

　　 中考前家长需要注意什么

　　 1、创造良好的家庭氛围

　　生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。

　　孩子年龄虽然小，可是心理很敏感，很容易受到这种家庭暴力的影响，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这对于他们以后的健康成长极为不利。

　　在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法，或者实在忍受不了，那就出去找个地方解决，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有？相信大部分家庭是和睦的，但愿我前边的话是假设的情景。

　　 2、保证孩子的身体健康

　　一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。

　　在此特别提醒孩子的早餐的重要性，不要让孩子到学校啃方便面了！看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面！

　　从早晨到午饭大约要经过六个小时，这六个小时，学生一直处于高度的紧张忙碌之中，可以想象不吃早饭的后果有多严重。

　　家长可以休息一点睡眠时间，买点豆汁，切点火腿，温袋牛奶，拿个面包，煮个鸡蛋，削个水果，很简单的事情。

　　如果想培养孩子的自立能力，我们可以把这些东西买好，让孩子起床后自己去做，简单而营养全面。

　　晚上学生完成作业后，也可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，免得夜间经常起来影响睡眠。

　　 3、切忌制造紧张空气

　　为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。

　　明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。