Question

我这样一整天的饮食加运动会胖吗？女生，没有减肥！只是想问一下

Answer 1

一名体重正常的成年女性每天的基础代谢约为1500大卡。

以1500大卡来算，你一天中摄入热量＞1500大卡，就会长胖；摄入＝1500大卡，就不会长胖；摄入＜1500大卡，会变瘦。

现在来大概分析一下你一天的食谱及运动消耗：

1、早餐总计：345大卡

脱脂牛奶—66大卡，吐司—167大卡，鸡蛋—52大卡，香蕉—60大卡

2、加餐：卫龙亲嘴条（20g）—87大卡

3、午餐总计：480大卡

芝麻糊—314大卡，锅巴—166大卡

4、晚餐总计：240大卡

摄入热量总计：1065大卡，游泳消耗热量约为800大卡

摄入-消耗=1065-800=265大卡

也就是说，你一天的实际摄入热量为265大卡，就算不吃不喝不动身体也要消耗1500大卡的热量。显然摄入热量是不够的，不仅不用担心长胖，还会变瘦哦！

不建议长时间摄入低能量，尤其是小仙女你的午餐和晚餐明显是不够的，还是要讲究荤素搭配，怕胖的话可以把白米饭换成红薯紫薯之类的粗粮。

不过，小仙女你的早餐就搭配的很好，午餐和晚餐也像对待早餐一样认真就更好啦！