想要长跑瘦大腿和小腿，要怎么跑才能让大小腿变细？不要肌肉鼓鼓的。
想要长跑瘦大腿和小腿，要怎么跑才能让大小腿变细？不要肌肉鼓鼓的。
小腿肌肉多，就要减小腿哦，告诉你几个减小腿的方法：
1、首先，涂DAWOZI至小腿上，然后两手开启，分别放在小腿的上下两侧，同时 往内侧拧动小腿肌肉，然后再一起往外侧拧动
2、每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然后 趁著身体溼润而且浴室里还有水蒸气的时候挤到 掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像 *** 一样，让浴后乳尽 快被面板吸收。要适当用力地 ***
3、还有，上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外
也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了
怎么样才能瘦大腿？不要肌肉，就是大腿变细
那就是运动少一点 肌肉就不会那么多
每天适当的运动之后
在给腿部 *** 吧
这样瘦腿还没那么多肌肉
还有kayuxiu 这样能瘦的轻松一点
怎么瘦大腿 让腿变细些不要肌肉 不坑的办法
【瘦腿四要：】 1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有 *** 的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟， *** 效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液回圈，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
长跑需要大腿肌肉还是小腿?
我是一名健身教练，都需要，是跳成绩不可缺少的，抬腿是大腿，蹬地小腿 的拨地。
有健身疑问可以找本教练解答
怎么瘦肌肉腿，大腿和小腿
确定是肌肉吗？也有可能是脂肪，可以自测一下，捏起腿上一块肉，跟你手背捏起一块肉比比，如果很厚就是脂肪，老老实实合理饮食加有氧无氧运动
怎样才能瘦大腿和小腿，要详细的。
最简单的办法 最有效 上楼梯知道么！每天坚持15分钟 不是让你爬楼 一个楼梯踏步不停上下。可以在家里自己弄个东西 但高度要够 最好结实点的 悬赏 你懂的
什么瘦大腿和小腿？特别是肌肉腿
想去肌肉就用冷热水交替冲，一边冲一边用力捏著 *** ，很有效但是很痛苦，尤其是冬天，我原来练习跆拳道腿上有肌肉块，后来觉得不好看就是这么消的……
然后做网上流行的瘦腿运动，但是不管做什么运动，做完了都要捏捏小腿。
先做半小时运动，然后冲十分钟。坚持一个月就很明显了
如何才能瘦掉肌肉大腿和小腿？
用保鲜膜包起来运动 快走或是压腿，还能减腰部的
注射瘦腿可以有效快速的解决肌肉型腿粗的问题。很多人现在都是比较喜欢的瘦腿方式就是注射瘦腿。欧华医疗美容专家介绍，在进行治疗之前，有些事情您是要了解的。注射肉毒杆菌是一种优秀的注射瘦腿方法，这种方法就是针对腿部肌肉过度发达引至的小腿粗而开展的。肉毒杆菌是天然纯化蛋白质，而注射肉毒杆菌也是最新的非手术瘦小腿方法。
长跑主要需要练大腿还是小腿肌肉
长跑练小腿，短跑练大腿
