最近一直想减肥，每天跑五公里，晚饭水果代替，可是半个月了为什么一
最近一直想减肥，每天跑五公里，晚饭水果代替，可是半个月了为什么一
科学减肥以下方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天至少五公里
4：平时少吃些肉
每天跑五公里 晚饭水果代替 现在半个月瘦了1kg 是正常吗 为什么我看别
正常，别听别人怎么说按自己的节奏来，半个月瘦1kg你还有什么不满足的，虽然我没减过肥，但是我练过增肌，锻炼这种事关键是要坚持，而不是说我练了一个月半个月就必须要有效果。
每天晚饭用水果代替能减肥吗？
佩服您，一定有效果。
不过尽量少吃含糖量高的水果（葡萄等）。
早餐要在早7-9点吃完，数量种类不限，这样中午不会很饿，吃得也不多。
最好的疗效是坚持，支援你，加油！
晚饭用一个水果代替可减肥吗?
没什么大作用.要多运动配合
控制饮食运动减肥一个半月了 头一个月特别快 每天跑五公里一个月瘦了12斤 后面半个月就不动了 一直
所谓的平台期，就只有两个原因，1吃的太多，2运动不够。。。。针对这两方面就行了。饮食方面，可以多吃高蛋白的食物，鱼，鸡蛋，鸡胸肉......运动方面看你的选择了，可以增加一些力量训练，也可以做HIIT，可以跑久一点，也可以跑快一点
晚饭用水果代替可以减肥吗？
可以，但是要配合运动
苹果啊~如果想美白~可以用番茄。每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50 你看一下吧~
晚饭用水果代替会减肥吗
会的，只是也不要多吃。还有就是选一些热量低的水果。还有就是有的水果里含的营养元素有利于减肥。比如苹果。
每天慢跑一小时，晚饭不吃，半个月了，为什么体重一点
第一你不吃晚饭 基础代谢就降低 身体没有足够的肌糖原给你去运动的时候消耗能量 更别说消耗脂肪了。第二你慢跑心率达不到脂肪燃烧的那个点 如果我就算你体重一直在下降的趋势 一旦你把晚饭恢复回来 体重会上升的很快因为你只是把肌肉里的水份给掉光了。就算体重降的很快 你的体型也不会有什么改变的
吃苹果减肥吗？每天至少坚持走五公里！晚餐可以用一个苹果代替吗
节食对减肥的效果真心不大，也许前期会看到成果，但是越往后会反弹的，而且你的身体素质不会因为瘦下来而有所提高，反而会因为得不到充分的营养补充越来越差，想获得均匀的体型，就必须坚持不懈的锻炼，而且不要一点荤腥都不沾
我减肥半个月，每天跳操，为什么一斤都没瘦？
每天早上起来是一个人一天中最瘦的时候，到了晚上就会体重又会上升，可能你是易胖体质，以前你一直跳舞后来可能停过一段日子，所以才胖了出来。我觉得你可以一方面从饮食下手，一方面继续坚持跳操，饮食方面，有一些不能吃的就绝对不吃，比如油炸、糖份较高的东西绝对不碰，建议把晚饭提前，5点半前就吃完，5点半后什么都别吃，饭后不要马上就做减肥操，休息一个多小时后再做。还有饭后不要马上就坐下来，最好能散步半小时。希望对你有帮助。
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