Question

多吃维生素C会变白吗？

我只是听说多吃这个皮肤会变白，也不知道是不是真的~！！？

Answer 1

维生素C能美白皮肤，但不可过量。 维生素C是一种强抗氧化剂，能清除自由基；黑色素的形成要经过一系列的化学反应，当维生素C加入反应过程时，可阻断黑色素的形成。当维生素C缺乏时，色素颗粒将逐渐增加，使皮肤颜色加深。颗粒继续增加，将形成色斑。所以，维生素C充足，可有效防止新的色斑。 成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d； 中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 过量摄取维生素C的危害： 1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用； 　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石； 　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。 4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。5、过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。6、滥用维生素C可能会加快动脉硬化。

Answer 2

摄入充足的维生素C确实对皮肤美容有帮助作用，维生素C可以通过阻断黑色素生成帮助美白。

美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

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扩展资料：

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

随着对维生素C研究的逐渐深入，科学对于维生素C的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0423/c181466-31494836.html"target="_blank"title="人民网-经常吃维生素C可以美白？哪些人需要额外补充维C">人民网-经常吃维生素C可以美白？哪些人需要额外补充维C

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288509.html"target="_blank"title="人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效">人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效

Answer 3

维生素c会增加人体免疫力对慢性疾病的恢复起到重要作用，变白什么的根本不起作用都是虚假宣传，还有维C两块一瓶100片药店有售，维生素E有调理女人气血的作用也能美白，夏天可食用些酸奶丶牛奶丶阿胶丶蜂蜜丶龟苓膏丶西瓜丶葡萄等这些都有美白作用

Answer 4

维生素C，真可以美白吗？

Answer 5

不能的，皮肤美白有好多方法啊
想美白可以用珍珠粉啊。还有海藻膜，这些都是天然的，不会伤害皮肤