吃肉也有门道？医生教你这两个方法吃肉，吃得健康不得病
生活中每个人都吃肉，医生表示肉类是一个双刃剑，什么叫双刃剑呢？医生表示吃得 过多和过少都有问题！
咱们先说少的，生活中我们经常吃红肉，猪牛羊肉，这三者我们叫红肉， 如果平时吃的肉量很少，甚至不吃红肉的话，三个月下来人就会出现缺铁性贫血 ，这人一贫血，第一个反应就是乏力。
吃肉会破坏心血管 健康 ，所以很多人就会对猪牛羊肉非常抗拒，不过医生表示，时间长了不吃肉确实有隐患，对身体也不好。
建议成人每天摄入红肉标准量50-100克 ，就是1两到2两，平时买半斤肉，两三个人一起吃最合适。
医生建议： 一个人吃的时候，大约就是自己的手掌大小，大约一两肉 ，做熟了以后会缩小，所以我们平时吃肉容易吃多。
再来说肉吃得多，也容易引起疲劳。如果我们平时上班中午吃饭吃的是素菜，但没有到下班时间吃晚餐的时候就会饿，但是一大盘红烧肉要吃进去，起码到晚上不会觉得饿。
主要是因为肉里面含有很多这个脂肪，特别是红肉，脂肪更高，它在胃里的排空时间会慢，时间会长，所以人老有一种饱腹感，人一有饱腹感，就容易造成疲倦感。
医生表示： 摄入脂肪上限它分两部分。
第一部分是炒菜，本身炒菜里面加的油。
第二部分是通过肉，或者是动物性食品吃进去的那些看不见的脂肪，差不多人一天需要的总脂肪量，也就是60-80克左右。
所以我们要控制自己脂肪的摄入量， 最好炒菜的时候放油不要超过两勺半，吃红肉的时候一天1两到2两大约50-100克。
如果换成白肉2两-3两，或者3两-4两，最好在这里面选择一种吃。
比如说 今天吃红肉就是1两，再加30毫升的油 ，就够了。 明天吃白肉3-4两就够了 ，人少吃一点，就不疲劳就精神了。
