Question

情绪怎么调控好？

Answer 1

情绪调控是一个学习和培养的过程。以下是一些可以帮助调控情绪的建议：
1. 意识到自己的情绪：了解自己的情绪状态是必要的，它可以允许您识别和理解不同情绪状态下的反应的变化，更好的分析和调控自己的情绪状态。
2. 接受自己的情绪：我们的情绪是一种人类行为响应模式，它们并不能在我们自己手里任意被掌控，应理解这些情绪是人类普遍的行为模式，同时重在情绪的接纳，使我们更好地建立自己和情绪之间的关系。
3. 处理情绪：找出情绪的来源和对引发情绪的刺激做出适应性的反应，也意味着更好地控制情绪并加以处理。
4. 寻找支持：寻求此时亲朋好友或专业团体为我们提供支持，可以帮助我们在处理情绪上更加有效。
5. 欣赏更多的积极事物：注意到周围积极的情况，可以帮助我们维持积极的情绪状态，从而更有信心地应对困难和挑战。
6. 使用肌肉放松方法：通过深度呼吸、渐进性肌肉放松练习等，可以快速放松自己的身体从而调节情绪状态。
7. 保持健康的生活方式：健康的生活方式和生活习惯可以对心理健康产生显著的影响。良好的睡眠、健康的饮食和足够的锻炼可以帮助我们处理并控制自己的情绪。
这些方法都是帮助人们处理和调节情绪的有效方式勇，采用这些积极的做法可以帮助个人更好地控制情绪，迎接生活的多种挑战。

Answer 2

身边当然有情绪特别稳定的人，我认为真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。

1、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

4、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。