Question

怎样运动减小肚子？

Answer 1

1
蹬车运动
只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是，背部压紧地板，双手放在头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

2
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边上，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，重复10-30次。

3
仰卧起坐
曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

4
举球运动
仰躺着，手中拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

Answer 2

　　减小肚子的运动有以下几种：

　　蹬车运动
　　只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
　　正确的动作是，背部压紧地板，双手放在头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边上，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
　　保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，重复10-30次。

　　仰卧起坐
　　曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　举球运动
　　仰躺着，手中拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　注意事项
　　有氧运动的目的是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。出汗对身体绝对有益，所以还是努力做运动吧。

Answer 3

全身有氧30分钟以上可以有效地燃烧脂肪 没有局部减肥一说