Question

午睡30分钟，有哪些好处？

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Answer 1

午睡30分钟，有很多好处。午睡是一个习惯，我读书的时候中午都是睡一个小时到一个半小时。睡了之后觉得精神很好，精力充沛。

后来上班之后工作非常忙，中午也没有安排专门的时间休息，于是一般就是在车上或者坐在椅子上打个盹，五至十分钟，也能立刻让头脑清醒起来。凡是有午睡习惯的人，都有他的准确的午睡的生物钟，正常的没有干扰的情况下是各不相同的，决不能有一个标准的答案，可能会有一个大致的时间吧，你每天的午睡时间也就是你的午睡的标准，你的午睡时间对于你来说就是最科学的！

如果你前一天晚上没有睡好，白天需要特别注意，40分钟的小睡可以让你进入一种轻松的睡眠状态，并帮助你给大脑充电。研究发现，如果每天睡眠时间少于5小时，睾丸激素水平只相当于15岁儿童的水平，这对心脏有益。研究发现，小睡的人死于心脏病和避免体重增加的可能性要低40%。研究发现，睡眠不足会导致一些生理问题。他们每天应该小睡30分钟以上。

这种规律的形成有利于心脏健康，特别是大脑和神经系统的恢复。午睡可以让你在下午精力充沛，否则你会头晕、昏昏欲睡、效率低下。午睡是保持健康的好方法。如果条件允许，每个人都可以午睡。但是时间不能太长。半小时就够了。

小睡可以有效缓解压力、缓解情绪、提高工作效率和改善记忆力。一年四季小睡，无论是在工作期间还是退休后。一般来说，无论年轻人还是老年人，睡眠适当的小睡可以使大脑休息，醒来后感觉精神焕发，这是非常有益的。对于老年人来说，午睡后参加活动对他们的健康最为有益。

Answer 2

有精神

Answer 3

有精神

Answer 4

有精神