肝不好？多吃这五种食物，让你的肝脏更健康
孙女士这段时间心情很郁闷，孙女士已经年过四十，发现自己的皮肤蜡黄，暗淡无光，并且没有食欲，脾气很差。老公就开玩笑说她年纪上来就成“黄脸婆”了。为此夫妻二人引发矛盾。
但是孙女士和闺蜜们聊天时，她朋友提醒她，不一定是年纪上来了，可能肝出现了问题，最好去医院检查一下。
孙女士一想，自己因为工作长期熬夜，加上回去喝酒就去医院检查了一番，结果发现肝的确出问题了，是轻度脂肪肝。
肝脏在人体中扮演者很重要的角色，但是它没有痛觉神经，当肝脏出现问题时是感觉不到任何不适。
所以肝不好会出现什么情况呢？
1. 面色蜡黄，发黑
肝脏是一个解毒器官，像酒精就会被肝分解。肝不好，体内的胆红素浓度过高就会沉淀到皮肤，皮肤就会蜡黄，暗淡无光。肝对铁质有着代谢作用，肝细胞受损失时，导致血液中的铁质增加，导致脸色发黑。
2. 口臭，呕吐
早上起床之后，感觉口干，口臭，口苦都说明肝气郁滞，往往在呼吸和说话时都会带有霉味和苦臭味道。肝还会影响到消化系统，食用油腻的食物后，脂肪得不到分解，容易出现呕吐现象。
3. 尿液
尿液如果长期处于浓茶色，多半是肝脏出现了问题，因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎就会导致尿色黄。
4.食欲
会伴有食欲不振，精神不佳的出现，导致身体虚弱。
养肝护肝，吃这五种食物
1. 花青素植物（如枸杞，葡萄，蓝莓，桑葚）
中医讲肝肾同源，枸杞有养肝益精的作用，并且富含多种维生素，能够保护肝脏，改善肝细胞。
2. 豆制品及谷物
这些富含丰富的蛋白质，维生素B，钙，铁，磷等，其中有少量的碳水化合物及中量的脂肪，对肝脏起到修复作用。
3. 青菜
中医讲“肝主青，青色如肝经”。韭菜和菠菜就是极佳的养肝菜。药圣李时珍将韭菜描述为“肝之菜” 因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用， 有助于疏通肝气，调理消化。
4. 水产
鱼类，贝类都可以，海鲜可以选择带鱼，银鱼，牡蛎等。淡水类可选择鲫鱼，鲈鱼，黄花鱼等。这些不仅可以提高免疫力，还可以摄入人体必须物质，有利于修复肝细胞。
5. 动物肝脏
俗话说吃啥补啥，动物肝脏，鱼虾，禽类，蛋类。我峨嵋你
蛋类中的 蛋白质、卵磷脂，在修复细胞的同时，可促进细胞再生，修复肝脏组织。
我们在工作之余，要仔细检查一下自身的 健康 状态，及时调理，才有助于身心 健康 。护肝，从我做起！
