Question

谁经历过焦虑症里的惊恐症？

Answer 1

我经历过。

长达十年。每天心惊肉跳，坐卧不宁，伴随各种躯体症状，失眠、头疼、背痛、心悸、便秘……这种体验，让自己感觉生存质量极差，曾经一度想与其苟活，不如放弃生命。

三甲医院看过数次，每次开一堆价钱不低的药，打开包装一看，副作用一大堆，不敢吃。

自己抗着。

听到楼上邻居的噪音，惊恐万状，心跳的上不来气、每次外出，都担心家里的安全问题，反复锁门又回来检查、每次开长途高速行车的时候，紧张的心能从胸膛里跳出来……

蹉跎了十年人生最美好最有创造力的时光。

直到有一天，头痛背痛得撑不住了，核磁共震检查结果异常，拿到结果的当时（后来知道是虚惊一场），瞬间泪如雨下，脑子里电光石火般闪过一个念头，我不能就这么死了，这样死了，就太冤了。

从那天开始，我让自己不要怕。所有的问题，直接面对，不逃避，不做困难遐想；开始徒步、健身，又考了驾照，买了一套环境优美远离市区的景区的房子搬进去住；怕什么就专门干什么——自己一个人开车长途奔袭；专门去听各种噪声；装修房子亲力亲为每个细节……大量阅读、听音乐、做手工……总之，让自己 成就感，让自己逐渐拥有可以把控自己生存空间的能力；补充钙质，维生素B族……

逐渐的，差不多有五六年的时间，我变了，体质好了，心脏功能强大了，眼界宽了，成就感让我变得自信，过往的所有努力，让我的内心，逐渐变得越来越有力量了。

当然，期间也有过反复，比如，有一次在高速路出了一点事故，受到惊吓，焦虑发作，卧床不起近半个月。

后来，我开始每天记录焦虑发生的时间，长度，原因，做了什么减少了发作时间，三个月后，又痊愈了。

后来，这种小反复也有过几次，但是持续时间越来越短，程度越来越轻。

其实，焦虑，就是对未知的恐惧，一种不能掌控自己命运的无力感惊恐感。解药，就是走出去，动起来，补充钙质维生素等……

不多啰嗦了，愿你能，早日走出焦虑。

焦虑我经历过，当时我还有抑郁，前期都是需要抗焦虑治疗的，药是肯定需要服的，副作用也确实有，但是副作用相对焦虑症来说没有任何问题的，医生会根据你的症状由治疗量慢慢转为维持量，到了维持量药量就非常少了，而且副作用也小很多了。

经历过无数次了，发病时躯体症状表现为，心慌、胸闷，呼吸不畅，有强烈的恐惧（以为自己濒死）感。不分场合、时间不定期发作，很可怕，吃过一段时间搞焦虑的药，后来因为药物有副作用停药。情绪还是会有时焦躁。

我经历这，小时候村里老人过世了，晚上就不敢出门不敢睡觉，一直到现在四十的岁我都不敢一个住，晚上睡觉我都要开个小夜灯，我一直都以为这是胆小的表现。直到今年有一位老乡突然病逝，把我们这些老乡都吓到了，大家开始注重自己的身体纷纷去体检。那些时间我整晚整的失眠，全身无力出冷汗，心慌，去医院检查又一切正常。后来医生建议我去看心理科，我才知道原来我胆小与焦虑惊恐有关。医生开了些优郁焦虑的药但是我吃了几天就停了，我担心幅作用对身体不好。然后在搜各种有关焦虑惊恐的书看，整天抱着电话找人聊天，做运动。慢慢的就走出来了，其实越怕就越要接近它，每天对自己说相信自己，我可以的。相信你也一定可以的。

本人经历过惊恐发作，侄子经历过惊恐发作，我先生的同事经历过惊恐发作，都不止一次被120送去医院急诊。共同点就是钾低，所以钾低与惊恐发作有密切关系，我也是吃了十年药才发现的，自从补充高含钾食物，偶尔补充氯化钾，食盐用低钠盐（因为里面含有氯化钾）从此没再犯过。彻底摆脱掉服用十年的抗抑郁焦虑的药物（盐酸舍曲林，奥氮平），现如今停药一年多。如果早知是低钾引起的惊恐发作会不会吃那么多西药，反反复复地发作。没有精神科医生会告诉你是缺钾引起的，因为这药不值钱，但会彻底纠正你所有的不适症状。血钾正常值在3.5-5.3，焦虑症惊恐发作过的患者的血钾水平，至少维持在平均值以上，最低也要维持在4.0，这样你才能不被惊恐发作所困扰。我曾经在3.3，3.65，两次发作过，所以，正常低值3.5对焦虑症惊恐发作的患者，不是安全值，所以，有的焦虑症患者说我的血钾正常，钾不低，还是发作啊，你试试，提高你的血钾值，在平均值以上看你还会出现惊恐发作吗？重视自己的血钾指标，焦虑症不治而愈。

很痛苦的，我经历过充满恐惧满脑子都是不好的事。失眠暴怒。

治疗就一个点：突然看开了让你焦虑的人和事，再运动，再 旅游 ，吃安神药物。发现啥都不是事，除了自己谁死都不错时彻底解脱了。

所以必须自己内心强大，不对任何人和事有在意之心，什么时候明白自己最重要的。什么子女都是屁爱死不死，死了不过少个绊脚石个人生活得更好，只有到这个境界病就好了。

这病大多从担心和焦虑上得的。

我有过。正晚睡不着。心悸。心慌。抑郁。感觉活的很累。很害怕。不喜欢起床。害怕天亮。焦虑易怒。我现在好了。吃了几次中药终于好了。

第一次发作是在二零一五年，当时正参加一个集体活动，突然感觉自己前胸后背酸痛，接下来感觉呼吸困难，有窒息感，最明显的症状就是感觉身体就要失去控制，不敢迈步，浑身出汗，感觉生命到了尽头。不过由于是参加的集体活动，不好掉队，所以硬着头皮坚持。大概五分钟左右失去知觉，再睁眼的时候人已经躺在地上，面前流了一滩血。救护车紧急送往医院，经过全身检查，没有其他器质性的疾病。最后由于摔伤，眉棱缝了十针。

由于是第一次发作，当时并不知道这是由于惊恐障碍引起的。

第二次发作是在此一个月以后，此时发作比上一次的症状更加明显。这一次，生怕自己再次摔倒，一直没敢动。其他的症状跟上次是一样，总的感觉是生命即将结束，自己的估计是，大概还有三十分钟左右的时间，所以赶紧找了救护车。通过一周时间全身检查，没有发现任何问题，最后，医生建议到心理科进行测试。测试的结是焦虑症。前期的症状属于急性发作，也就是惊恐障碍。

从此开始接受了专业的治疗。由于自己重视不够，所以用药不是很规范。

2018年，又一次发作。这一次感觉症状比前两次还要严重，浑身麻木，当时不敢确定是惊恐症发作还是有心脑血管问题，因为跟心梗的症状极其相似，所以再次坐救护车到医院紧急检查，后来确诊还是由于惊恐障碍造成的。

二零二零年初，由于新冠疫情在家隔离十四天。感觉症状再次出现，而且非常严重，每天，处于恐惧焦虑之中。后来找了一家比较大的医院，进行专业治疗。这一次吸取了以前的教训，吃药严格遵医嘱，积极配合医生，通过大概半年左右的治疗，效果显著，没有再发作。

我经历过，太痛苦了，每天胆战心惊，局促不安，总担心有什么不好的事情要降临到自己身上。每天心里不踏实，但还要装出一副正常人的淡定样子，像个行尸走肉一样顶着一颗胆战心惊的脑袋苟活着。

这是心病，打针吃药不顶事，心病还得心理医生医。但这的心理医生可以是你身边的任何一个人，只要他无意间给你说出症结所在，或者说出你这样长期走不出心理障碍的后果，你就会有一种恍然大悟、如释重负的轻松感。

现在想来，这都是自己吓自己，自己把问题想严重了的后果。你所担心的事情根本不会发生，即使发生，你也无能为力。所以，没有必要吓唬自己，人还是没心没肺地活着比较好。兵来将挡水来土掩。

我经历过，心慌焦虑，半夜不敢睡觉，睡着一会就惊醒！那段时间整个身体和心理都到了崩溃边缘！不过现在我已经好了，而且是前所未有的好，我还要感谢所谓的焦虑症和强迫症，因为就是他们让我终于找到了最正确的人生方向，原来那些勇敢坚强善良宽容等等所有的美好都在我们内心中，从来不曾离开！只是因为我们的执着掩盖了内心的真相！