Question

劈叉拉韧带

劈叉怎么练？我觉得中午和晚上很容易劈开，还有我下竖叉时，左腿在前右腿在后是没问题的，但是反过来就不行，为什么？

Answer 1

早上起来的时候人的柔韧性会差一些，基本上一两个小时就可以恢复正常。
拉韧带需要的是坚持不懈的努力和意志力。
拉韧带也是有技巧的。但总的说还是怎么痛苦怎么有效果。
比如你坐在地上两脚并拢手去握你的脚。你快速的去握的话会感到很轻松，但事实上这样做并不能有太大效果，你需要维持握住的这个动作至少14秒。然后再松开。这样多来几次后你拉韧带的效果能好很多。
没有谁会觉得拉韧带是件很轻松的事情，通常来说从小拉韧带的人能稍微轻松一些。等年龄上去后就会变得困难一些。但只要有毅力不管什么年纪的人都是可以下的去的。

Answer 2

早上人的柔韧性本来就比较差，以前我早锻炼的时候也发现这个问题。至于竖叉，左右脚的柔韧性是有区别的，所以很有可能只能做一边。不过既然能下去，说明柔韧性还是不错的，多加练习就行了。

Answer 3

这东西必须经常练习，隔两三天不练就不一定劈得开了，竖叉右腿下不去，就多压右腿就是了，前提是必须做好热身，否则很容易受伤的

Answer 4

右腿软度不够啊多练习