Question

哪些食物对减轻焦虑症状有帮助？

Answer 1

焦虑可分为非病理性焦虑及病理性焦虑，对于非病理性焦虑，用于缓解焦虑的食物应以富含维生素的为主，但效果因人而异；对于病理性焦虑，多需要联合药物治疗和心理治疗。

1、非病理性焦虑：对于非病理性焦虑的患者，可以多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果，主食可多食小米，有助于补充患者体内较低的5-羟色胺，此外可食用百合，有助于焦虑症患者养心安神。黄花菜、香蕉、樱桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海鱼类、大蒜等也有助于缓解焦虑症状。对于非病理性焦虑，食用上述食物多可起到一定的缓解作用，但作用因人而异，也可以口服一些中成药物，比如枣仁安神液、柏子养心丸等缓解。

2、病理性焦虑：对于病理性焦虑的患者，多需要联合药物治疗和心理治疗。药物治疗常用的药物有苯二氮卓类、三环类抗抑郁药以及5-羟色胺再摄取抑制剂；心理治疗包括解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法以及催眠疗法等。建议焦虑的患者日常生活中在不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪，用积极的方式与人沟通，一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

Answer 2

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。