篮球突破慢怎么办？怎样提高突破能力和速度 40
展开全部
突破慢有两种问题，一种是爆发力不够，一种是节奏掌握不好，不一定速度够了就能突破。
当然，如果爆发力不够，那可以尝试联系走鸭子步以及负重蹦高，可以增强腿部力量，增加爆发力，注意负重蹦高以后要慢跑放松肌肉，不然容易拉伤。
突破的时候重心要尽量压低，用手臂去护住突破方向以及运球的一侧，迈步要稳要大。
如果速度和爆发力够了，但还是不能顺利突破的话，那就有可能是节奏掌控不好，试着在突破前运球左右晃动，尝试将防守方的重心引向你想突破的另一侧，做这个假动作的时候要慢，当对方的重心被成功骗走后，突然发力从另一侧进行突破即可。
当然，如果爆发力不够，那可以尝试联系走鸭子步以及负重蹦高，可以增强腿部力量，增加爆发力，注意负重蹦高以后要慢跑放松肌肉，不然容易拉伤。
突破的时候重心要尽量压低，用手臂去护住突破方向以及运球的一侧，迈步要稳要大。
如果速度和爆发力够了，但还是不能顺利突破的话，那就有可能是节奏掌控不好，试着在突破前运球左右晃动，尝试将防守方的重心引向你想突破的另一侧，做这个假动作的时候要慢，当对方的重心被成功骗走后，突然发力从另一侧进行突破即可。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
篮球教学：怎么提高突破第一步的速度？帅小伙给你亲自示范讲解
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
特殊训练啊！或者练脚步，走一个提前量，卡身位
追问
怎样练
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
