Question

刚刚怀孕的孕妇吃什么好

Answer 1

孕妇怀孕初期可以吃以下食物：

1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。

2、铁质：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

3、维生素和叶酸：食物可选择肝脏、小麦胚芽、酵母等，另外可增加蔬菜水果的进食量。

4、碘质：如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品。

5、维生素C：如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

孕早期饮食注意事项

1、多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。

3、胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

4、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

5、多选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。