Question

备孕吃什么

Answer 1

一般来讲，备孕女性在饮食上可分为日常饮食和额外补充两方面，均应重视营养均衡，具体食物如下：

日常进餐中，备孕女性要多吃蔬菜水果及五谷杂粮。菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B族，红薯、紫薯等薯类食物富含的淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。

富含蛋白质的食物摄入量应有所增加。备孕女性应多补充牛奶，能够有效补充蛋白质、氨基酸等物质，此外，备孕女性还应适量摄入加碘食盐，并适当增加海带、紫菜、海鱼等海产品的摄入。

需要备孕女性小心食用的食物：

化学添加剂含量高的食物切忌多食。腊肉、咸鱼等腌制品在制作过程中，有些营养成分会减少或发生其它变化，所以备孕女性应当尽量少吃。

罐头食品的原材料在生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，而且罐头食品中盐分较多。

以上内容参考：人民网-备孕期间如何吃更健康？这些食物需小心食